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办公室如何减肥 电脑MM六招狂甩大肚腩 很多人觉得收腹效果很困难，其实不然，在电脑前收腹就有效果，今天就教你六招如何在电脑前收腹，让你轻松瘦小腹。出于工作、生活以及个人爱好等种种原因，很多人不得不一天到晚对着电脑，或办公，或上网，长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。电脑族利用零碎时间，迅速甩掉腹部赘肉哦。 一、 收腹按摩 步骤： 1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。 2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。 二、杏仁当零食 喜欢吃零食的你就要懂得选择了哦。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦” 三、忙里偷闲一杯茶 四、腹式呼吸法 步骤： 1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。 2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。 3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。 腹式呼吸法有三个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美! 五、坐着弓起运动辅助 尽管你可以在一天开始的时候保持优美的姿势，但是要保持8到9个小时的这样坐着是很困难的。长时间的敲键盘，开车，坐在电视前的结果是你的肩膀会变圆，下巴朝前，你的背部肌肉会松弛，小腹部也会突出。 但是研究表明，在你工作的时候腾出一点时间，甚至只是几秒钟的时间来做一下伸展运动都可以帮你保持身体挺直，让你看起来更加苗条而且不会降低你的工作效率。 步骤： 1.身体挺直坐在椅子边缘，把你的双手放在你的盆骨后面的一个舒服的位置。 2.把你的肩膀边缘向一起挤压，轻轻的收缩你的腹部，同时向天花板的方向提升你的胸腔。 3.把你的头尽可能的向后仰。保持这个姿势10秒钟，整个过程中深深的呼吸。 六、缩腹压腹 很多腰部赘肉多的女性，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的时候我们可以坐着做些动作弥补一下。 步骤： 1.双手紧压腹部，同时，腹部向内收缩。 2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。