013 冲击假设和规则(认知疗法操作实务05).pptVIP

冲击假设和规则——认知疗法的操作实务 05 李先锋 0 本次教学活动主题 认知疗法的操作实务 05 今日专题： 自己想要的生活——人生规划的经典策略 识别潜在假设和规则许多人的心理健康问题源于自己头脑中的以自我谴责、否定自己为特征的绝对的、僵化的假设和规则。常常以“因为… …所以… …”、“如果… …，就… …”的句式呈现出来。这些非理性的信念自动化生成，因而往往会难以识别。“永失我爱”的再婚父亲的困境 冲击假设与规则 挑战“必须”陈述“必须”是一个典型的非理性信念的特征，正是在必须的内在信念指导下，个体迫不得已地想许多自寻烦恼之想，做许多未必有价值和意义的事。生活必须想和做的事其实不多，开列出来，就会发现没有那么多“必须”。生活的智慧是“不要自己把自己放在架子上，在下面点起火。”“我必须活出个人样来”—— 一个过劳死患者的日记 “没有什么是必须的” 发展新的适应性标准和假设你听说过“人是自我观念的奴隶”这句话吗？你相信“观念一变，世界随之而变”这句话吗？“辛苦的工蜂”—— 一位主动辞去官位的企业家的心路历程 旧信念与新信念自己想要的生活——人生规划的经典策略 人生规划的价值与意义 A 保障全面社会化进程 生活的多面手，工作的智多星 B 培养自主生存的能力 一只鸟，因为向往云端，所以成为鹰；一只鸟，因为眷恋大地，所以成为鸡 C 树立明确的目标意