阳光心态对抗职场压力幻灯片.pptVIP

阳光心态与压力对  职场人士的影响 主讲：柏燕谊 时代光华管理课程 第一讲：显微镜下看压力 一、压力的分类 二、压力从何而来 三、主观压力和客观压力的相互转化 四、压力感受的特点 一、压力的分类 工作太忙饮食不规律导致经常胃疼 躯体压力 动物频频感冒导致不敢经常进入公众场所 环境压力 早上堵车导致早起半小时或者迟到 时间压力 压力的分类 这个月原本沉重的销售任务又增加了20% 事物压力 青春期的孩子会出现叛逆 孩子上网，会引发网瘾 观念压力 同事看我不爽，联合起来孤立我 人际压力 压力定义 1.压力就是客观事件对于个体的刺激 2.压力就是压力源及环境条件变化对 主体提出的要求和个体对它的反应 （压力反应） 压力定义：压力是压力源和压力反 应共同构成的一种认 知和行为的体验过程 二、压力来源的分类 1.生物性压力源：阻碍和破坏自身生存、生育的事件 疾病、饥饿、睡眠、噪音、气温等 2.精神性压力源：阻碍和破坏个人正常精神需求 的内在和外在事件 认知结构、过往生活经验、道德、不良个性心 理（疑、妒、悔、怨）等 3.社会性压力源：阻碍和破坏个体社会需求的事件 重要人际关系破裂（离婚、失恋）、家庭长期冲突、 战争、个人心理障碍、社会交往不良等 三、主观压力和客观压力的相互转化 压力的本质： 当压力源作用于我们的身心时，我们的 压力体验。 这种压力体验的本质是情绪，以及情绪 导致的认知偏差。 谁把压力施加在我身上 心理学中的压力源的存在、个体的生理状态、心理背景和社会生存环境，都是产生压力的必要条件，但是这些并不是心理意义上的压力。我们经历和体验到的压力，实际上是应一种心理历程 那就是人的————内心冲突 内心冲突的分类 1.鱼和熊掌式冲突（双趋式冲突） ：两件有强烈吸引力，但两者又不相容的事物出现在面前是选择的内心矛盾。 2.热油锅里金元宝式的冲突（趋避式冲突：当一个人想达到一个有吸引力的目标，但达到该目标却有极大危险，做还是放弃这种心里纠结。 内心冲突的分类 3.腹背受敌式冲突（双避式冲突）：当一个人面临两种不利的情景，便体验到腹背受敌的压力 4.尺短寸长式冲突（双重趋避式冲突）：面对两种选择既有利又有弊时，人们就会处于选择A会的好处和坏处，选择B的好处和坏处，而AB如何取舍的选择冲突 四、压力感受的特点 压力，并不单纯是客观事件本身，而更多的成分是人们的主观体验——个人感受。 1.积极感受：快乐、幸福、感动、提升的动 力…… 2.消极感受：痛苦、悲伤、焦虑、压抑、抑 郁、恐惧、猜疑…… 第一讲：小结 压力，有不同的来源和成因，这些经由客观世界形成，通过每个人不同的生活经历、教育经历、个人习惯的不同，产生不同的情绪反应。 让压力对我们产生影响的，不是压力本身，而是压力产生的情绪，以及个人的素质习惯和修养。 第二讲：压力带给我们什么 一、压力的几个不同阶段 二、压力强度分类 三、压力的消极作用 四、没有压力我们会怎样 五、压力的积极作用 一、压力的几个不同阶段 1.警觉阶段：发现了事件并引起警觉，同时 准备战斗 2.搏斗阶段：全力投入对事件的应对，或消 除压力、或适应压力、或退却 3.衰竭阶段：消耗大量生理和心理资源，最 后“筋疲力尽” 不同阶段的特点 不同阶段的特点 2. 生理特点：生化指标表面恢复正常，外在行为平 复，但这是一种表面现象，属于被控 制状态。 代表行为：暗战、较量、大发雷霆、歇斯底里 不同阶段的特点 3.