体育课教 案.docVIP

体 育 课 教 案 第 周 第 1 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1通过理论课的学习，使学生懂得健康的概念和标准 2培养学生了解养生的方 法。 课的部分 时间 课的内容及组织方法 练习时间 开 始 部 分 5 1体委整队、报告人数 2宣布本课内容、任务及要求 （１）健康新概念 （２）健康的评价指标 （３）影响健康的因素 （４）对 “德”的要求 （５）课堂常规、上课内容、考核方法 5 基 本 部 分 90 理论课 （一）.健康新概念 1.古代对健康的理解.常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。 2.现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体.精神和社会的完满状态。 3.身体健康与心理健康的关系，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件。没有心理健康就没有身体健康的保证，心理活动和生理活动是相互联系相互影响的，心理活动对人体各器官系统的活动起重要作用。 （二）.健康的评价指标 世界卫生组织提出的健康标志是： （1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而感到不紧张。 （2）处事乐观，态度积极，乐意承担责任。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 （5）能抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重得当、身体匀称、站立时头、肩、臀位协调。 （7）眼睛明亮、反应明锐、眼睑不发炎。 （8） 头发有光泽、无头屑。 （9） 牙齿清洁、无空洞、无病态、牙龈颜色正常，无出血症状。 （10）肌肉、皮肤富有弹性。 （三）.影响健康的因素： 1.先天因素------父母遗传------染色体------基因等等。 2.后天因素------环境{自然、社会}、生物学{机体生物学、心理学}生活方式、保健实施等等。 3.综合来说，这些后天因素是通过营养（精神）、卫生（心理）和运动来实现的，并且受年龄阶段的制约，而生活方式是将这三大因素进行合理的综合表现，中国的传统说法就叫做“养生”。 （四）.对“德”的要求： 武术的功德也好，做人的道德也好，我们上“养生”课首先要学会“忍”字，心字头上一把刀，忍过去后乐滔滔，忍不过去一时的冲动会留下终身的遗憾。打架、骂人不是我们大学生应做的事，像“对不起！”、“没关系！”这一种文明礼貌用语人人都知道，但是要真正做起来就不是哪么容易的事了，从今天起，我们学会“我为人人无私奉献，多做好事，从我做起”。骂人的口头禅也从今天起消失，抬头不见低头见，如果发现有人再有骂人或打架的话，体育课总分59分不及格的话，这一分就是犯错误的分。我相信大家会遵守的，请问大家有没有信心？-------我相信大家有这个信心的，也有这个能力的。一个人的修养是靠平时的努力和学习得来的，而不是说有就有的，在激烈竞争的今天，我们应该有一个良好的心态去面对社会，这良好的心态是从哪里来？应该重视平时的修养。那么我们今天学习太极拳，练太极拳究竟要练什么？最终结果得到的是什么？由于习练者的层次不同，素质、目的不同，追求的也不同，有人为了健身，有人为了消遣，也有人为了研究它的技击术，各有所求也各有所得 。但是，我们练太极拳最重要的是要能够得到太极拳的“道”、学习它的精神。如胸怀、心态、智慧、修养、健身和技击等等。特别是心态，好动、热情奔放是青少年成长期的特点，但是，急躁、坐不住也是青少年的缺点，练太极拳之大忌就是急躁和盲动，而太极拳外形要求动作沉稳、速度均匀、舒展大方、开合自然。要求练拳者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定，才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随屈就伸 ，因势利导夺取胜利。久而久之，练拳者会形成稳健老成，善于应变的心理状态、在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够适应复杂的环境，才能够处理好在工作、生活中所遇到的一些突发事件。因此练太极拳可以锻炼人的心态。作为21世纪的大学生应该具有博大的胸怀，稳定的心态，睿智的头脑，深邃的修养和强健的体魄。 （五）.课上要求：（常规、上课内容、考核方法） 1.常规： 考勤----不迟到、不早退、不无故缺课，病假要有医生证明，事假要有主任签字的假条，三次迟到计一次旷课，三次旷课本学期无成绩。 态度认真、积极、端正、有礼貌、语言文明、互相帮助、团结友爱。仪表大方、行为规范