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48式太极拳拳谱解读 - 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹” 。 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。 目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。 太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。 　　48式太极拳拳谱解读 　　预备 　　身体自然直立 　　起势 　　1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲 　　一、 白鹤亮翅 　　1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌 　　二、 左搂膝拗步 　　1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌 　　三、 左单鞭 　　1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云 　　6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌 　　四、 左琵琶势 　　1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手 　　五、 捋挤势（3） 　　（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤 　　（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上 　　（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上 　　六、 左搬拦捶 　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌 　　6.弓步打拳 　　七、 左掤捋挤按 　　1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手 　　6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按 　　八、 斜身靠 　　1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠 　　九、 肘底捶 　　1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳 　　6.虚步劈打 　　十、 倒卷肱（4） 　　（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌 　　（2）（3）（4）同上 　　十一、转身推掌（4） 　　（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌 　　（2）1.碾脚转身2.3.同上 　　（3）（4）同上 　　十二、右琵琶势 　　1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂 　　十三、搂膝栽捶 　　1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步 　　6.弓步搂膝栽捶 　　十四、白蛇吐信（2） 　（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌 　　（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌 　　十五、拍脚伏虎（2） 　　（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步 　　6.弓步贯拳 　　（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上 　　十六、左撇身捶 　　1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳 　　十七、穿拳下势 　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳 　　十八、独立撑掌（2） 　　（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌 　　（2）1.落脚上步收手2.3.同上 　　十九、右单鞭 　　1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云 　　6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌 　　二十、右云手（3） 　　（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚 　　（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步 　　（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚 　　二一、右左分鬃 　　1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚 　　6.转腰上步7.弓步采靠 　　二二、高探马 　　1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌 　　二三、右蹬脚 　　1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂 　　二四、双峰贯耳 　　1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳