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情绪对自身身心健康的影响 -大学生心理健康与人生发展结课论文 【摘? 要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学生的身心健康，负面情绪则严重影响学生的身心健康。因此，学生应强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。  【关键词】情绪管理 学生身体健康 学生心理健康  一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐椅，谁是骑师。” 心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定人类智能的并非传统智商，而是情感。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。 俗话说：“情急百病生，情舒百病除。”可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。的心理活动，包括感知、注意、记忆、思维等都会受到情绪的影响，情绪对们的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着的健康。 第三,不同的情绪有不同的外在表现。 比如：情绪可以反映到人的面部表情、身体姿势和行为活动中，如愤怒时怒发冲冠，悲伤时痛哭流涕，高兴是手舞足蹈等。 二 情绪与的身心健康??????? 人人都有情绪，有正面情绪，也有负面情绪，两者都与身心健康有着密切的关系。的情绪波动和心理活动与生理功能是紧密相连的，即所谓牵一发而动全身，心理状态会直接影响到身体的健康。??????? 1．正面情绪有利于的身心健康??????（1）正面情绪能够促进保持欢乐、愉快、高兴、喜悦的情绪体验??????? 这些情绪的出现，能提高大脑及整个脑神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率。心情愉快会改变一个人的青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”，说的就是这个道理。同时保持心情愉快可以促进对生活的热爱，有助于对自己的事业充满信心。 （2）正面情绪能够促进增强机体活力，从而提高免疫力??????? 良好的情绪可以减少和消除对肌体的不良刺激，可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全。??????? 2．负面情绪不利于的身心健康???????父亲给我买了一个心爱的毛绒玩具，高兴的不得了，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲就背了下来；第二天，父亲送我去上学，看父亲心情好，我便又央求想再买一张最新的贴画，但父亲不同意，我心情沮丧地上学去了，一直想着我的贴画，课上一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 （1）负面情绪影响的身体健康??????? 负面情绪是人体心理的不良紧张状态，往往会因过分刺激人的器官、肌肉及内分泌腺而损害人的健康。面对容易产生一些负面情绪，如焦虑和忧郁。当焦虑、忧郁产生时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少；焦虑、烦恼、发怒等消极不良的情绪往往会引起或激发某些疾病的发生；过分的抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病；更为重要的是，消极不良的情绪会影响机体的免疫系统，抑制免疫系统功能的发挥，从而会增加患上癌症或其他疾病的概率。由此可见，负面情绪对的身体健康有着非常大的危害。??????? （2）负面情绪影响的心理健康??????? 处在青年期的，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富复杂，容易陷入情绪困扰，长期持续的负面情绪还会严重危害的心理健康。当处于负面情绪时，在过度的情绪反应或持久性的消极情绪作用下，神经系统的功能会受到影响。突然而强烈的紧张情绪的冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的意识范围变得狭窄，正常判断能力减弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。持久的负面情绪会使人的大脑机能严重失调，严重影响们的身体健康，同时它会促使一些病症产生，如：焦虑症、社交恐怖症、抑郁症、自杀心理等，甚至诱发神经症和精神病三 强化情绪管理促进的身心健康??????? 的心理健康和身体健康有着紧密的联系，如果负面情绪不能得到很好的控制，它在的内心就会不断地累加，从而影响机体功能的正常运行。因此要学会情绪管理，通过自我安慰、适度宣泄、体育锻炼等途径，消除负面情绪，促进身心健康。??????? 1．进行自我安慰??????? 自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。遇到挫折。如：考试不及格、评功评奖无望、受到纪律处分等，且经过主观努力仍无法改变时，可通过自我安慰以缓解内心的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望等负面情绪，保持内心平衡。当负面情绪产生时，可用“亡羊补牢，未为晚也”、“塞翁失马，焉知非福”等话语来进行自我安