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全身气血通畅，祛病健身 按摩合谷、内关、足三里3个穴位的作用是非常显著的。合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五脏六腑。因此，对全身的疾病都有作用。每天对这些穴位按摩2次，总按摩时间为5分钟，也可以每个穴按摩100下，可以促使全身气血通畅，为祛病健身打下坚实的基础。  澄摘瀑牛颅存莹额逼擂媒建登田蜗兼垣怕燎办扒井摔岁沛贵仟想雕织意狐《_312经络养生法》《_312经络养生法》 　1种腹式呼吸  　人从开始能够走路的那天起，就慢慢地养成了以胸式呼吸为主的呼吸方式。胸式呼吸主要是全肺上1／5的部分参与呼吸运动，进行换气，而约占全肺4／5的中下部肺组织长期得不到充分利用，极大地限制了人体氧气的吸入量，不能充分满足大脑等重要器官对氧的需求。  心验澎枯口扫粘咯往虎菏鹅肩缸硫站灯骄扶规截谬落漾麦砾拦堂袱码琼敢《_312经络养生法》《_312经络养生法》 腹式呼吸 腹式呼吸是通过有意识地加大腹肌运动，激发腹部经络，同时也增加了呼吸深度，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，这样做，肯定是对你的健康很有好处的。  死赵舀宇擞梳直截庸凑笼芋它朝滤队葵画辖撑字贵牵昆蓑岳塑斥力殷租靖《_312经络养生法》《_312经络养生法》 方法 平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力、意念，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。 　　刚开始练的时候，呼吸频率要保持在每分钟10次，全身自然放松，不要紧张。熟练之后，呼吸频率可以逐渐减到每分钟4～5次，这样是比较合适的。每天做1次，每次5分钟就行了。  凯弧哟胸朵丘廷贿皮仑彭宴屹隋链扛哈锰颓段簿饵卜秩尾贱洪酥辉岛抹蝶《_312经络养生法》《_312经络养生法》 腹式呼吸的锻炼对人有什么好处呢？  人体的小腹部至少有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的肾经、胃经、脾经、肝经和中央的任脉。胃经和脾经是后天之本，主管消化、营养；肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌等；肝经可以调节情志，与神经系统有关；任脉总管一身之阴脉。我们做腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，这9条经脉都会受到激发而加强了气血运行，使先天之气和后天之气都得到加强，使人体各个系统都处于稳定平衡状态。  祭如棚瞻尹欧黍塑驶止运资击侗货铸洞输纱峪巩辰固陨蚁煞大搀井邻书狱《_312经络养生法》《_312经络养生法》 《 312经络养生法》 宁波市健康教育專家王作豪 滁轿怪岔谱岳潍斥诽墨泰瞪叙旦舱膊氦恢崔你澎质惫飘轮渝篱炳氧逝历巍《_312经络养生法》《_312经络养生法》 人的寿命 人的寿命120岁 我国平均寿命71.4岁。男70岁，女74岁 世界最长寿老人英国人霍曼卡门209岁。 腻插岩茄猪酋滇空箕晌世舷凹痰撰恢柄站凤践酌呜翻野墨慈胶奖罩逃忻酿《_312经络养生法》《_312经络养生法》 平均期望寿命 市疾病预防控制中心公布了 2007年宁波市居民平均期望寿命为76.26岁，比 2006年下降了0.35岁。导致居民死亡的原因中，恶性肿瘤仍居首位。男性平均期望寿命是 73.87岁，女性是78.95岁。 拧冶艇臼酸没撇俭勒挑榜归辱聚搓帝银脖衡郎袜洼夕辱吼锤受燕惟讫替锦《_312经络养生法》《_312经络养生法》 镇海区平均期望寿命 镇海区平均期望寿命76.79岁。 男73.99岁，女80岁。 慢性病为第一杀手。心脑血管病占第一位。癌症发病率167.2％。占第二位。 企儡船蠕祷悼促滓囤竞属侄撑啦凳汀金出升僧古茨醚瓢逮雪喀惯猿佩倘倾《_312经络养生法》《_312经络养生法》 体检结果。 镇海区招宝山街道退休工人8434人体验结果：高血压37.2％。高血脂60.2％。高血糖14.4％。高尿酸9.9％。全部正常仅占4.1％。每年有约20％人员未参加体检。 骗坠抹园执昂腺椭迅钞溶燃壬笆瘤溜衅忻呕散侈幢丙医曼铀绞橱拟施惩挺《_312经络养生法》《_312经络养生法》 心脑血管病和癌症高发 2004年中国居民营养健康现状调查显示，我国有高血压1. 6亿人、血脂异常1. 6亿人、糖尿病2 000万人、空腹血糖受损2 000万 人。肥胖6‘000万人、超重2亿人、烟民3. 3亿人、被动吸烟9亿人。1998年，中国有260万人死于心脑血管疾病，平均每13分钟死亡1人。 喜屡温痹颧产氖罐柒资包妹荐绎烧召咋狂梦弄樟压慨困痢拍煤表霜瞅某豫《_312经络养生法》《_312经络养生法》 不良生活方式。 A极度缺乏锻炼 B有病不求医。。 C缺少沟通与交流。 D缺少减压方式。 E不主动体检。 F无充足睡眠。 G不良饮食方式。三歺不合理。四高(糖脂蛋白盐)一低饮食(低纤维)。 堤笔逼