情绪压力管理ppt.pptVIP

9、情绪压力转换（才能智慧增长） 1）相信世界上所有的事情都有因果关系,并勇于探索； 2）虚心,不断的努力学习，勤于请教老师和思考； 3）不轻易作任何主观和片面的判断,力求全面深入的看事情, 培养以事实为依据的思维方式； 4）看到学业和能力不如自己的人要努力把自己的所学和他们分享, 如果他们有需要帮助他们提高； 5）不嫉妒学业和能力比自己强的人,称赞他们虚心向他们求教; 6）每年看最少10本书，听3套与自己学业有关的教材; 7）给身边的亲人朋友也讲这些因果关系，劝他们这做。 * 10、呼吸对情绪的影响（一） 人一生当中身体系统的运转循环,只有两种运动始终贯彻着一生全部的时间.内在的是心跳，外在的是呼吸。 心跳不需要和外界置换资源,而呼吸是从外界置换资源得到氧份来满足身体得以生存的方式。这种需求是必须的,不可缺的。 也就是说无论进食、饮水；或是耐受严寒酷暑，人的耐受性都很强。 但是不呼吸正常人连三分钟都不行，不然就会产生生命危险。这里我们不讨论呼吸对人的生理产生那些具体影响。如若说我们大家不会呼吸，我们一定感到可笑。 * 呼吸对情绪的影响（二） 可这里有健康调查数据可以作证半数以上的人呼吸方式并不是最佳的呼吸方式，而这些呼吸吸方式有直接的影响着我们的健康和情绪。 最近美国健康学家进行的一项调查显示，不论在发达国家还是不发达国家，城市人口中至少有一半以上（大多为缺乏运动的办公室一族）呼吸方式不健康，典型表现为：呼吸过于浅短，吸入的新鲜空气还没来得及到达肺叶下端的肺泡，就已经被呼出。这种现象在冬季尤为突出，因为人们长时间待在空气几乎不流通的室内，吸入的氧气不足，血液碱性增加，导致血红细胞不能释放出足够的氧气供给大脑、心脏或其他脏器，出现头晕眼花、易疲劳等症状； 而这些症状又会引起更浅短的呼吸，形成一种恶性循环。 * 11、（1-4-2）呼吸法 1）最佳健康排毒法，每天10分钟 2）到有绿色植物的地方作练习 3）可以帮助排除细胞周围淋巴液中的毒素 4）长期练习可以起到稳定情绪，美容美体，增强内脏功能，增强身体耐力和工作精力的作用 职业与六爻 6 5 4 3 2 1 决策层 管理层 操作层 上 五 四 三 二 初 老总 经理 员工 1、潜龙勿用 2、见龙在田3、惕龙若厉4、跃龙在渊5、飞龙在天6、亢龙有悔 12、职业规划与情绪压力管理 * 第3讲 情绪压力的形成与快乐情绪 * 1、意识和潜意识 意识 潜意识 边缘系统 前额叶 价值观 行为导向 信念 * 2、信念系统 意识 潜意识 边缘系统 前额叶 B、价值观 C、行为导向 A、信念 * A、信念 信念是我们大脑中已经认定的世界，或者说对事情应该是这样的，是我们看待世界、人和事的一个固态。 * B、价值观 价值是我们对事情的认知，也是我们对待人和事的一个标准，这个因时因事因人而有所变化，所以价值观是一常态！ 我们常常思考价值：这件事值得我们做吗？对我有什么好处？有什么意义？重要吗？我凭什么做？我可以得到什么？ * C、行为导向 在信念和价值观的影响下我们对事情的安排方式。行为导向的存在完全是为了事情的价值和实现有关的一些信念！ 生活中，我们利用信念和价值观来指导我们的行为，即我们的行为是受信念和价值观来支配的！ * D、行为导向的优选机能 30 40 60 公里 * 3、情绪系统 意识 潜意识 A、边缘系统 B、前额叶 价值观 行为导向 信念 * A、情绪的案例 例：当小孩将新买的衣服弄脏了 不知道小孩将新买的衣服弄脏 信念：新衣服不能弄脏 价值观：不爱惜衣服是错的 行为导向：想打 情绪：生气 先情绪后事情 情绪定位：问题型情绪 * 例：当小孩将新买的衣服弄脏了 知道后新买的衣服弄脏 信念：同学应该互相帮助 价值观：搞好卫生是对的 行为导向：表扬 情绪：高兴 * 所以我们可以看到： 一、改变一个人的信念系统就可以改变事情 带给他的情绪。 二、信念系统是自已的东西，所以情绪都是 自已可以管理的。 三、外来事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才 是决定因素！ * 4、情绪的正确认知 情绪是内在的感觉， 经由身体表现出来某种某些状态！ （1）情绪压力不是问题 （2）情