健康生活方式课件928最新.ppt

适量运动 古往今来，不只有多少人梦寐以求地追求健康和长寿，但却总是失之交臂，原因是他们花费高昂代价追求奢侈豪华，而却忘记了生命在于运动这一身边的朴素真理！ 静坐生活方式是否影响了你的健康？ 静坐生活方式 静坐生活方式是全球死亡的第八位主要危险因素。 人群中大约11%～24%属于静坐生活方式，31%～51%体力活动不足，大多数情况下每天活动不足30分钟。 有证据表明，22%的冠心病、11%的缺血性脑卒中、14%的糖尿病、10%的乳腺癌、16%的大肠癌是因缺乏体力活动所致。 还会导致骨质疏松、静脉曲张、损害脊柱健康、关节炎等疾病 不同姿势对腰椎间盘压力影响 日常活动你的姿势正确吗 日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子 千步为尺 不拘形式 循序渐进 感觉用力 千步是把尺，活动有量度内容任选择，追求在万步 以中速步行1千步为一把尺，度量你每天的身体活动。 各种活动都可以换算为1千步的活动量，不同活动完成1千步活动量的时间不同。 日常生活中的中等速度步行，走1千步大约需要10分钟。 累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、 7千步或者1万步的活动量。 一万步是追求，但不是唯一选择。 运动的益处 一个经常运动的胖人要比 一个不运动的瘦人更健康 运动可以代替药物，而任 何药物不能代替运动！ 运动让骨骼更健康 戒烟限酒 烟，最好不吸。 酒，最好不喝，如要喝，一天最多不超过1两。 不生病的秘诀  ——健康生活方式解读 2016.9.28 拥有健康 才有追求热烈欢迎居民朋友参加健康活动！周谷堆社区卫生服务站 主讲人：林俊 国家执业医师 社区全科医师 国家二级营养师 什么是健康 古往今来，人类追求健康长寿的脚步从未停止。睿智的先人总结了完满人生的五项指标： 从“五福”说起： 一曰寿 二曰富 三曰康宁 四曰攸好德 五曰考终命 第一福就是寿，寿的秘诀就是拥有健康。 关于健康--古今中外这么说 古人云“体壮曰健，心怡曰康” 荷兰学者斯宾诺曾对健康做过精辟的论述：“保持健康是做人的责任。” 列宁有句格言：“身体是革命的本钱。” 健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福。 ——胡锦涛（十八大） 健康：是躯体、精神以及社会适应方面的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。” ——世界卫生组织，1948年健康成就梦想！ 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征，是成功人生的条件。 人是怎么失去健康的，您想过吗？ 失去健康不是因为疾病，而是无知，是知之而不为之，是不健康的生活方式和行为！ 健康谁做主 世界卫生组织经过调查，对于健康影响因素有一个基本的估算，即： 生活方式与行为 60％ 遗传因素 15％ 社会因素 10％ 医疗保健 8％ 气象因素 7％ 看来我的健康我作主！ 维多利亚宣言 1992年，世界卫生组织在加拿大维多利亚召开国际心脏健康会议上，发表了庄严的《维多利亚宣言》。 提出了伟大的维护健康的四大基石 健康四大基石 四大基石的巨大作用 这四句话16个字，能使： 高血压发病率减少55%， 脑卒中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%， 肿瘤减少1