直面拖延(2014.8)描述.pptVIP

四、拖延VS征服之战 拖延的借口 8.做这个事用不了多少时间，我还有大把的时间呢. 9.我正乐在其中呢，在给我一点时间玩玩。 10.我得先做锻炼（睡觉、吃东西） 11.跟上这世界的步伐很重要，所以我最好先看看报纸。 12.这周开始做的话，已经太晚了。 13.干嘛要在周五发送这个东西呢，反正下周一之前没有人会看它。 四、拖延VS征服之战 拖延的借口 14.周末我会有更加充实的时间 15.干吗要去问呢，反正他们的回答是“不”。 16.我已经完成了最难的部分，最后一步不过是小菜一碟。 每个人都难免会疲劳、厌倦、丧失热情，或者太忙了，但是不管你的借口是什么，也不管你多么疲劳，多么没有热情或者多忙，你总可以花上15分钟的时间做一点事。 四、拖延VS征服之战 那些不拖延的人也有碰到你所碰到的难处，但是他们觉得自己依然可以动手做事。克服你对开始做一件事的反感不是为了证明你自己，相反，她是伸展自己的一种方式。 四、拖延VS征服之战 作战武器: 1.明确的目标与可行性的计划 拖延本身就包含着目标难以达成的意思，拖延可以对你的生活照成严重的干扰。 我们将自己的目标看的过于宏观，以至于阻碍了我们的进展。 我们看目标的方式无异于自寻烦恼。 四、拖延VS征服之战 可操作的目标 ①可观察性 ②具体性和特殊性 ③它可以被分解成几个小的步骤 ④第一个步骤在5分