认识情绪_管理情绪.ppt

* * * （一）常见的情绪困扰 （二）正视情绪，合理表达 （三）调整情绪，善用技巧 二、破解情绪的密码 （一）常见的情绪困扰 自卑——自我否定倾向 焦虑——紧张、不安、恐惧、愤怒、烦躁、 压抑等 愤怒——事与愿违时累积的紧张所导致的敌意情绪 嫉妒——因他人在某方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的情绪 你是否存在上述情绪困扰，或者其他情绪困扰？ 二、破解情绪的密码 情绪小测验 下面是一个情绪测验，通过这个测验，你可以了解你的情绪是否健康，是否在你的掌控之中。 1）看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？ A．觉得不称心 B．觉得很好 C．觉得可以 2）你是否想到若干年之后会有什么使自己极为不安的事？ A．经常想到 B．从来没有想过 C．偶尔想到过 3）你是否被朋友、同事或同学起过绰号挖苦过？ A．这是常有的事 B．从来没有 C．偶尔有过 4）你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，水龙头是否拧紧等？ A．经常如此 B．从不如此 C．偶尔如此 5）你对与你关系最密切的人是否满意？ A．不满意 B．非常满意 C．基本满意 6）半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？ A．经常 B．从来没有 C．极少有这种情况 7） 你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ A．经常 B．没有 C．极少 8） 你是否曾经有多次做同一个梦的情况？ A．有 B．没有 C．记不清 9） 有没有一种食物使你吃后呕吐？ A．有 B．没有 C．记不清 10） 除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？ A．有 B．没有 C．记不清 11）你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？ A．时常 B．没有 C．偶尔有 12）你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？ A．是 B．否 C．说不清 13）你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又的确知道他们实际上对你很好？ A．是 B．否 C．偶尔 14）你是否觉得没有人十分了解你？ A．是 B．否 C．说不清楚 15）你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ A．忧郁 B．快乐 C．讲不清楚 16)每到秋天，你经常的感觉是什么？ A.秋雨霏霏或枯叶遍地 B.秋高气爽或艳阳天 C.不清楚 17)你在高处的时候，是否觉得站不稳？ A．是 B．否 C．有时是这样 18)你平时是否觉得自己很强健？ A．否 B．是 C．不清楚 19)你是否一回家就立刻把房门关上？ A．是 B．否 C．不清楚 20)你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？ A．是 B．否 C．偶尔是 21)当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难？ A．是 B．否 C．偶尔是 22)你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？ A．是 B．否 C．偶尔 23) 你是否常常因为碰到东西而跌倒？ A．是 B．否 C．偶尔 24) 你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？ A．经常这样 B．从不这样 C．偶尔这样 25) 你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？ A．经常这样 B．从不这样 C．偶尔这样 26) 你是否觉得自己有超乎常人的能力？ A．是 B．否 C．不清楚 27) 你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安？ A．是 B．否 C．不清楚 28) 你是否觉得有人在注意你的言行？ A．是 B