让我们睡个好觉20140324.pptVIP

让我们睡个好觉 梁志锋 北京博爱医院心理科 内容 1、睡眠问题调查。 2、睡眠的重要性。 3、什么是失眠？ 4、失眠的治疗。 几个跟睡眠有关的问题？ 1、您通常几点钟上床睡觉？ A.晚上10点以前。 B.晚上10点至11点。 C.晚上11点至12点。 D.晚上12点以后。 E.不固定。 2、您平均每天睡几个小时？ A.不足6小时。 B.6-7小时。 C.7-8小时。 D.8-9小时。 E.9小时以上。 3、您有睡午觉的习惯吗？ 1.多年来一直坚持睡午觉。 2.想睡午觉，但是没时间。 3.想睡，但是睡不着。 4.偶尔小睡一会儿。 5.精神很充沛，不用睡午觉。 4、您自认为睡眠质量如何？ A.沾枕头就着，睡到自然醒。 B.还凑合。 C.时好时坏吧。 D.不太好。 E.特别不好。 如果睡眠不好，您认为最有可能是什么原因？ A.工作或生活压力大。 B.加班或熬夜。 C.心理因素。 D.周围环境太吵闹。 E.躯体疾病。 F.老年人本身睡眠就少。 G.吃一些使人兴奋的食品。 您认为怎样才算睡得好？ A.保证一定的睡眠时间。 B.睡得香，睡得沉。 C.不做梦。 E.白天不犯困有精神就行。 F.醒后情绪好。 您曾尝试过哪些促进睡眠方式？ A.早早就上床。 B.睡前泡脚。 C.吃安眠药。 E.改善饮食。 F.听催眠曲。 G.能想到的方法都尝试过。 如果您失眠，您一般到医院那个科室看病？ 医院科室