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押加 押加起源 押加，又称大象拔河，藏语叫“浪波聂孜”，意为大象颈部技能。在藏区这一项目最普及，故称之为藏式拔河，在西藏已有百年的历史。 押加这项传统的民族体育项目是在西藏特殊的自然环境和独特的民族生活习俗基础上产生的，并以独特的形式时代相传，深受广大藏族群众的喜爱，具有深厚的群众基础，因此得以保存和发展。1999年，在第六届全国少数民族传统体育运动会上，该项目第一次被列为运动会的竞赛项目。 在藏区押加比赛开展得很普通，一到节假日各地都举行押加比赛。平日农牧闲暇时，在牧场上、在田间，人们互相把两条背带或腰带连在一起，以游戏的形式联系和比赛。由于押加的基本技术、比赛规则和场地设备比较简单，男女老少都可参与，是一项比较容易开展的民族传统体育项目。此项运动不受年龄的限制，甚至男女老少都可以参加，因此它可以吸收更多的群众来参加这项运动。在学校，押加也是学生喜爱的一项民族传统体育项目。学生不仅组织各种规模的押加比赛，甚至在课外活动、课间休息的时间也经常参加押加活动。押加运动对发展身体各器官机能，增强体质，促进健康，锻炼力量、速度、灵敏及耐力等身体素质，都起着良好的作用，同时还可以培养人们勇敢、顽强、克服困难的作风。 一、押加运动基本技术 动作要领 比赛时，两名队员将一条长绸缎带做成的圆环分别套于颈部，带子从两腿间通过，然后趴下，双手、脚前掌着地，把绳拉直，绳子中间标志物垂直于中界。听到口令后，运动员身体整体向前倾做好准备。听到口令后，运动员用脚、腰、颈及手臂的力量向前爬拉，以一方降置于两者之间的坠条拉过自己一侧的决胜线为胜利。 ?押加运动基本技术包括：蹬、爬、拉、滑、压等技术组成。 1.蹬：用前脚掌蹬地面使身体向前移动； 2.爬：手掌腕关节和手指作用于地面产生摩擦力，从而使身体向前移动； 3.拉：用肩背牵拉绸缎； 4.滑：双方队员在相互牵拉时，队员在前进或后退中出现脚步打滑，产生身体位移现象； 5.压：双方队员在相互牵拉中，为保持向前的拉力，防止自己的力量过小而造成身体被对方悬空拉起，从而降低身体中心、沉肩低头、弯腰屈膝的一种技术动作。 动作关键 双脚蹬地角度适合，蹬地积极有力，滑步能保持身体平衡，悬空时能沉肩引体向前扑压。 二、押加技术教学 1.教师讲解各个技术动作要领，示范各个技术动作； 2.学生模仿教师示范做练习； 3.将学生分组练习各个技术动作，教师在旁边进行指导，并有针对性的纠正学生的错误动作； 4.模拟实战，练习运用各个技术动作； 5.分组进行对抗实战练习 第三节 押加竞赛规则 一、比赛 定义 押加比赛是由2名运动员在比赛场地上，将一条长绸布带做成的圆环分别套于颈部(带子从两腿间通过),四肢着地并背向对方，向自己的前进方向用力，以一方降置于两者之间的坠条拉过自己一侧的决胜线为胜利。 二、场地与器材 2 比赛场地 2.1 比赛应在平整硬质地面上进行。 2.2 比赛场地为长方形，长9米，宽2米。场地的丈量从界限的内沿量起。 2.3 界线：比赛场地应有明显的标线，两条长边为运动员比赛的限制线。线宽均为5厘米，场地四周至少2米以内不得有任何障碍物。 2.4中线和决胜线 2.4.1中线：连接两条边线的中点，画一条与边线垂直的线为中线。 2.4.2决胜线：距中线两侧各1.2米处，各画一条与中线平行的线为决胜线。 3 器材 3.1带子：长6.5米用红色绸缎（幅宽1.2—1.6米）制成。带子两端呈圆环形，圆环周长为1.0-1.10米。带子中间系一条可移动的.并有适当重量的坠条，作为判定胜负的标志。 3.2护垫：为长30厘米。宽15厘米.厚2厘米的海绵，以软布包裹后，固定在带子两端圆环处的受力处，用于保护脖颈。 3.3标志带：用于鉴别双方运动员的比赛绸带，标志带为两种不同颜色。 三、运动员和教练员 4 运动员 4.1比赛设男子和女子项目。运动员按各自体重，参加规定的比赛。 4.2比赛期间，一名运动员只能参加一个级别的比赛。 4.3运动员必须穿运动短裤和运动背心或短袖进行比赛，比赛服饰样各队应统一。 4.4比赛鞋为瓶底胶鞋，鞋底不能涂抹任何附加物(大会提供除外) 5 教练员 比赛过程中，教练员应坐在指定的座位上，并不得干扰裁判工作的进行。 四、比赛通则 赛制 比赛可采用淘汰赛或循环赛 比赛场数 运动员一天比赛场数不得超过两场，特殊情况除外。场与场之间至少有30分钟的休息时间。 8 体重分级 8.1 男子项目8个级别55公斤级62公斤级68公斤级76公斤级85公斤级95公斤级110公斤级110公斤以上级 8.2 女子项目7个级别48公斤级53公斤级58公斤级63公斤级69公斤级75公斤级75公斤级以上 9 称量体重 9.1 称量体重应在比赛