44个小习惯让你的身体永远不发福.docVIP

每次大吃大喝后最烦恼的就是身体发福了。这样的烦恼真是让各位亲们头疼不已呢吧，其实减肥也可以是件很轻松的事情，你想知道吗？下面让小编为大家支上几招吧！　　 ?　　1.计算你每天可以摄入多少卡路里的方法，是用你的理想体重,以磅为单位，乘以14。　　　　2.每周针灸一次的人，体重可在3个月内减轻4.5公斤。在身体上的压迫点扎针，会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。　　　　3.每天向酸奶里撒少量肉桂粉，有助于燃烧脂肪。这种香料可以有效增强新陈代谢速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1个月里减轻1公斤。　　　　4.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的卡路里总量，比那些一边吃饭一边工作的人少250。　　　　5.开怀大笑。每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。　　　　6.与不喝胡萝卜汁的人相比，每天喝一杯胡萝卜汁，可以让你的体重在12周内减轻4磅，即1.81公斤。因为这种食品富含有助于燃烧油脂的纤维和营养成分。　　　　7.经常补钙。这样做会使你比那些不补钙的人多减掉2.6%的脂肪。　　　　8.运动时听音乐有助于燃烧更多的卡路里。这一做法还能预防疲劳。　　　　9.吃红肉有助于减肥。红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量，因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的4倍。　　　　10.不要一个人锻炼身体。跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做