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情绪管理与人生幸福 姓名：吴雁佳 学号：201230470120 学院专业：林学院森林资源保护与游憩1班 摘要 随着现代社会的发展，心理疾病频发，大学生自杀等时间也是时有发生。加强情绪管理，是我们实现人生幸福的关键之一。本文从人际关系、创造力、身心健康、健全人格和抗挫折能力5各方面，阐述情绪管理对于人生幸福的重要性。 关键词 情绪管理 人生幸福 身心健康 心态调节 2013年6月7日，厦门公交车爆炸事件让全国人民为之痛心。而事件调查过后，竟是一个平时待人和善的中年男子陈水总，因自感生活不如意，悲观厌世，而泄愤纵火所致。在我们为事故中遇难的人民默哀和难过的时候，情绪管理也引起了人们的重视和关注。在当今复杂纷繁的世界中，随着科技和经济的发达，人们的思想也随着时代的发展在不断的进步。但同时，越来越多的心理问题随之产生和被发现，我们也越来越认识到，情绪管理对于身心健康，对于人生幸福的重要性。 所谓情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。[]再者，所谓的情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。[] 简而言之，就是通过利用正确的方式探索自己的情绪，然后将之进行调整，从而使得自己情绪改变的过程。通过培养情绪管理能力，驾驭自己的情绪，对我们的生活、工作、学习等等都有重要的积极意义。以下分五点简要阐述。 良好的情绪管理有利于面对、度过挫折 想要健康成长，就必须锤炼自己的意志品质，不断增强自身的抗挫能力，以坚韧不拔的毅力来提高心理素质，笑对挫折并主动跨过这个坎。而研究表明，一个人的抗挫折能力是可以培养的，而培养的方式通常是情绪管理。所谓抗挫折能力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。但遇到挫折，遇到困难的时候，伤心和难过是不可避免的，甚至有时候会走向自卑，导致极端事件的发生。例如上文所提到的陈水总案件，就是因为陈水总生活不如意，没有固定收入，低保申请屡遭拒绝等等原因，使他产生了悲观厌世的心理，才会做出这种报复社会的行为。但是试想一下，虽然陈水总的生活困境确实很艰辛，但世上生活艰辛的人不在其数，为什么其他人就没有做出极端的行为呢？如果陈水总能够自我开导或得到开导，调整自己的心理情绪，这些伤害是不是都不会发生了？ 良好的情绪管理，可以通过自我暗示，自我调节，让挫折小化，使得自己更有信心和动力去解决困难，而不是走向黑暗的消极的一面。 良好的情绪管理有利于身心健康 《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。又有《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。比如说我们常常可以发现，但一个人情绪低落的时候，他通常会不吃不喝又或者是大吃大喝，最后给身体造成了负担。再者还有病人陷入昏迷的时候，若是求生意志很强烈的话，那么他苏醒或复苏的可能性会更大。 以上种种都说明了情绪管理对于人体的身心健康的影响作用。经过调查，良好的情绪可以直接作用于脑垂体，保持内分泌的适度平衡，使全身各系统、器官的功能更加协调、健全，有利于身体健康。良好、愉快的情绪也有助于大学生更好地与他人相处，对学习、对工作、对生活更富有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难，增进心理健康。情绪管理则恰恰能使我们通过对自己情绪的认知、调控来保持良好的情绪，促进身心健康。 良好的情绪管理有利于潜能开发 良好的情绪管理有利于创新能力的开发和发挥。有人对诺贝尔奖获得者的工作态度与方式进行了全面分析，发现在1901年到1972年期间286位获奖者中，近三分之一的人是因为与他人合作进行工作而获奖。相比之下，未获奖的科学家中，只有很少的人与别人进行积极的合作。在于他人的合作中，自身的情绪能够通过相互的沟通交流得到调解，相互分担困难，分享快乐，让自己的情绪得到调理，更好的激发了自己的开发潜能。 时下大热的韩剧《对我而言可爱的她》[]中的男主角李贤旭原本是个十分红火的音乐创作人，但却因为女朋友的去世，内心自责而三年无法进行音乐创作。但是在遇上新的一段恋情之后，因为受到了女主角的鼓舞而重新当起了音乐创作人。从中我们也可以看出，良好的心