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??跆拳道图解?前踢?直腿下劈??曲腿下劈后踢侧踢横踢后旋旋风踢双飞???跆拳道腿法要领?前踢（AhP-chagi）?前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力、膝关节四周的肌肉能得到很好?的锻炼。跆拳道前踢对小腿弹打速度，送髋时的平衡作用很大，技术结构简单，故是初学者学习的第一个踢法，根据跆拳道基本技术原理，跆拳道的某几个基本踢法正是由前踢开发演变而来。?动作规格：?保持基本姿势，右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出高与腰平，迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻轻落下，恢复成基本姿势。?动作要领：?1）大小腿折叠充分，上提右膝时右膝内侧贴近左大腿内侧，小腿、踝关节放松，有弹性。?（2）髋往向送，上体后仰，踢心窝、下颚部位时髋往上送，送髋时右膝向前撞的意图出腿。?（3）小腿收回时仍有以膝关节为支点自然弹回之过程，同踢出速度一样快。?易犯错误：?（1）直腿踢、直腿落，小腿与大腿没有折叠。?（2）提膝时没有贴近左大腿内侧正上提，造成髋关节未能正对前方，转髋，使踢击力?量偏向。?（3）没有向前送髋。?（4）踢击目标的瞬间左腿突然下屈膝关节，造成踢击目标失准。?作用：?1、作为初学者入门的第一个跆拳道踢法，2、锻炼小腿向前突然弹打的速度，?体会大肌群带动小肌群，发力传递的鞭打劲，4、在对方头部因使用技术而暴露空档时，可用前踢反击。在跆拳道防身术中，前踢以脚掌前部，脚趾根部作为攻击受力点，如图，平时训练时则踝关节自然放松，以正脚背踢击脚靶。??横踢（Dollyo-chagi）?横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法，外形酷似散打中的边腿，但事实上?却是大相径庭的。跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好，速度更快，如果运动员抱着自己出腿力量大体力好的轻敌思想，对技术不求精雕细琢，会被技术精的对手迎头痛击，甚至毫无知觉地躺在地上。?动作规格：?保持基本姿势，右脚掌蹬地，大小腿折叠向上向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，击打目标后迅速放松，收回小腿，重心前移落下，恢复成基本姿势。?动作要领：?(1)大小腿折叠，膝关节夹紧，直线上提膝。?(2)支撑脚跟稍离地，以前脚掌为轴，向外旋转180度。?(3)髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，大腿根与身体没有夹角。?(4)踝关节处于自然松垂状态，出腿前不要绷紧脚背。?(5)以正脚背为击打的力点，击打的感觉象一条鞭子抽打，象“鞭稍”。?易犯错误：?（1）大小腿折叠不充分，膝关节不夹紧。?（2）没有正上提膝，走斜线。?（3）出腿时绕圈，弧度过大。?（4）撅臀，上体向左下倾斜，支撑脚向前转动角度不足。?（5）踝关节不放松，以脚内侧击打。?（6）踢出后直腿往下落。?作用：?（1）直接进攻或反击?（2）配合其他踢法，是最主要的得分武器。?后踢（Dui-chagi）?后踢是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透力量极大，一般攻击对方上腹部，常用?于反击对手的横踢。?动作规格：?保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚跟正对对手，上身旋转，右膝向腹部靠近，大小腿折叠，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势站立。?动作要领：?（1）起腿后，上身与大小腿折叠成一团。?（2）踢出时力量用力延伸，直线发力。?（3）上体不能过分往下，重心向攻击方向移动，控制右侧腰部不跟着旋转。?（4）击打目标在正前方稍偏右。?（5）收回小腿时不能旋转，暴露出空当。?易犯错误：?(1)支撑腿没有起到“瞄准器”的作用，未对准攻击目标，造成出腿偏离方向。?(2)上身，大小腿不折叠，直腿往上撩。?(3)转身，出腿不连贯，中间有停顿。?(4)边旋转边踢出，击打走弧线。?(5)肩、上身跟着旋转，易被对手反击。?作用：?（1）常用于反击；?（2）在其它踢法配合下，有时也用于进攻?侧踢（YuP-chagi）?侧踢类似于散打中的侧踹。跆拳道运动员在比赛中甚少使用侧踢，因侧踢后难以连续?出腿，跆拳道规则中对力度达不到使对手的重心摇晃，甚至摔倒的侧踢是不计分的，另外脚掌与护具吻合时发力产生的“响度”，往往不及横踢以正脚背弹抽产生的清脆有力，清晰易辨。但如果能配合其它踢法，熟练地掌握组合踢法技术，也能给予对手以沉重打击。?动作规格：?保持基本姿势，右脚蹬地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成基本姿势。?动作要领：?（1）起腿后大小腿折叠，膝关节夹紧。?（2）转动左脚跟与右腿由屈到伸，发力协调，不得停顿。?（3）头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一条直线。?（4）大小腿直线踢出、直线收回。?易犯错误：?（1）大小腿折叠不充分。?（2）左脚跟未及时向前转动至对着攻击目标，收髋，撅着臀部，大腿根与身体有夹角。?（3）小腿未完全伸展，大小腿未能一