乒乓球训计划abc.doc

乒乓球训练计划目的任务：提高员的训练水平及各项乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况：由于乒乓球处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。三、训练次数与时间：周一—18:00）下午放学—20:30）训练，每次90分钟—25课时），充分利用时间训练，有针对性地进行重点员特长技术强化训练，到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。四、训练要求：以培养球性基本功，培养竞赛和心理素质。五、具体训练要求：准备期：（） 1、。 2、召开全队队员会议，训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教陪练，学生反手推挡。 2、教陪练，正手攻球。第二阶段：（周）：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、的推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：周）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：（六周）：以赛前训练为主1、由教陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提