皇塘镇乡少年宫乒乓队训练计划.doc

皇塘镇乡村少年宫乒乓球活动室管理制度 ? 1、乒乓球教室用于乒乓球训练，不经领导批准不许随意借用或占用乒乓球教室。 ? 2、队员每天要按时训练，不迟到，不早退。 ? 3、入室训练时不得大声喧哗、打闹。 ? 4、每天训练要穿运动服和运动鞋。 ? 5、患病和身体不适者，要及时向老师请假。 ? 6、文明训练，按先后顺序打球。 ? 7、训练中动作不宜过大，要按照教师的要求进行，进行训练时注意自身安全。 ? 8、爱护爱护资产，不准敲打、脚踢乒乓球案子，不准随意移动案子或球网。 ? 9、环境卫生，室内严禁吃零食；不准随地吐痰；不准乱扔纸屑杂物，要保持活动室整洁。 皇塘镇乡村少年宫乒乓队训练计划 2011、２ 　　一、训练目的任务: 　　为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平 ,特制定本计划。 　　二、基本情况: 由于本乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。 三、训练次数与时间: 　周二、周四下午放学后训练，每天 1 小时左右，星期六、星期天上午 训练 3 小时 　　四、训练要求: 　　1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 　　五、具体训练要求: 　　准备期:(一周) 　　1、召开动员会、招运动员。 　　2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 　　3、准备训练所需器材。 　　第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 　　1、教师陪练,学生反手推挡。 　　2、教师陪练,正手攻球。 　　第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 　　1、学生的相互推挡,及正手攻球。 　　2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。 　　第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。 　　1、主要讲解发球的技术动作。 　　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 　　3、接发球要求站位正确,注意力集中。 　　第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主 　　1、由教师陪练打比赛。 　　2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。 　　3、训练学生在比赛中的心理素质。 　　九、具体训练内容: 　　1、球性练习: 　　(1)正反手的向上颠球 　　(2)正手攻球 　　(3)反手推档 　　(4)对攻 　　2、发球和接发球: 　　(1)发侧旋球。 　　(2)发下旋球。 　　(3)发奔球。 　　3、赛前训练。 　　(1)由教师陪打比赛。 　　(2)队内的教学比赛。 　　(3)观看比赛录象。 皇塘镇乡村少年宫乒乓队训练计划 2010、2 一、训练目的任务：为提高我校的乒乓球训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。 二、基本情况：由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理 论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣 强烈、能吃苦耐劳。 三、训练次数与时间：周二、周四下午放学后训练，每天 1 小时左右，星期六、星期天上午 训练 3 小时，充分利用寒暑假的时间集训，有针对性地进行重点队员 的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水 平的提高。 四、训练要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量 与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以 培养学生的球性和基本功， 比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理 素质。 五、具体训练要求： 准备期：（一周） （ 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段： （恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。2 月） 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 第二阶段： （3 ：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 ， 3-4 月） （ 辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔 韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生 们的身体健康 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段： （5 ：专项技术、发球和接发球练习。 第三阶段： 5 月） （ 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段： （6 ：以赛前训练为主 第四阶段： 6-7 月） （ ：