第七讲大学生情绪管理.ppt

大学生情绪管理 格总统情绪失控 竟狂嚼自己领带 一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 情绪概述 1、定义 情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映 2、EQ至少包含五个方面的内容： 认识自己的情绪； 妥善管理情绪； 自我激励； 认识他人的情绪； 人际关系的管理 情绪概述 八种基本情绪 情绪 情境 悲伤 失恋 恐惧 威胁 愤怒 阻碍 快乐 准配偶 信赖 团体成员 厌恶 可恶的东西 期待 新领域 惊讶 突来而奇妙的人和事 情绪的作用 1.影响、调节学习过程。 2.可以协调人际关系。 3.影响个性的发展。 4.影响人的身心健康。 情绪与健康 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 情绪的产生 艾里斯ABC理论 A：诱发性因素(Activating Event) B:个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念（Belief），即他对这一事件的想法、解释和评价; C:个体的情绪及行为的结果(Consuence） 艾认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的 挫折与应对 挫折，即失败、失利。心理学中的挫折是指一种情绪状态，是指人们 在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困 难障碍时，所产生的种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。 挫折包括三个方面的涵义： 一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或 干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各 种自然、社会环境； 二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价； 三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、 愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。 挫折与应对 （二）挫折的产生 挫折的产生与以下五个方面有关。 其一是需要和由此产生的动机； 其二是在动机驱使下有目的的行为； 其三是使需要不能获得满足或目标不能实现的内外障碍或干扰的情境状态或情境条件，称为挫折情境，挫折情境可以是实际存在的，也可能是当事人想像中的； 其四是对挫折情境的知觉、认识和评价，称为挫折认知，挫折认知既可以是对实际遇到的挫折情境的认知，也可以是对想像中可能出现的挫折情境的认知； 其五是因受到挫折而产生的情绪和行为反应，称为挫折反应。 大学生常见挫折 专业意识与价值观的困惑带来的挫折感 学习动机过强与“力不从心”导致的挫折感 交往需要和人际关系障碍而导致的挫折感  二、大学生的挫折反应特点 （一）情绪性反应 情绪性反应是指人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所作出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。 (二)理智性反应 理智性反应是指人们在受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所作出的反应。通常，人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上作出某种情绪性反应，其中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱，而有些人则能