女人要善用腹式呼吸.docVIP

女人要善用腹式呼吸 　　腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸。说简单一点，就是吸气时，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来，呼气时随着胸廓回缩，肚子也回缩。 　　在爬行动物阶段，动物是以腹式呼吸为主，自从人能站立后，胸式呼吸发达了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，从而导致许多麻烦出现。 　　肚子越来越凸出 　　由于人在站立后，腹式呼吸逐渐退化，腹壁缺乏运动，导致脂肪堆积，所以肚子愈来愈大，而且随着年龄的增大，腹围也明显增大。 　　呼吸愈来愈急促 　　随着年龄的增大，腹部脂肪的堆积愈来愈多，对胸廓的影响也愈大，从而影响了心肺的功能，所以人们不得不加快呼吸次数来补偿，这就造成了肚子增大与呼吸频率增加成正比的现象。 　　腹压愈来愈高 　　由于肚子愈来愈大，腹压也愈来愈增高，从而导致高血压病人血压增高，头痛病人病情加重。 　　心脏负荷愈来愈大 　　由于腹压的增加，使心脏负荷加大，所以心率相应加快，使有心脏病的人也愈来愈不堪重负。 　　肝脏愈来愈累 　　由于肚子愈来愈大，肝脏受到挤压，导致肝疏不利，胁肋作痛，所以肝脏也愈来愈累。 　　经常练习腹式呼吸，会给人的健康带来很多好处。 　　扩大肺活量，改善心肺功能 　　腹式呼吸加大了横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加