安享晚年9项技能.docVIP

安享晚年9项技能 　　老人想要拥有健康快乐、有品质的晚年生活，应该掌握以下9项技能。 　　技能一：懂得自救。调查发现，跌倒居65岁以上老人意外伤害死因之首，北京急救培训中心副主任医师温新华建议，老人应该掌握自救技能。老人摔倒后，如果怀疑伤到骨头，最好保持身体不动，就地等待救援。如果感到心口疼，且可能出现了心绞痛，要立刻含服硝酸甘油等药物。急性心梗也是威胁老人的常见病。温新华说，当老人自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状时，就要拨通急救电话，在救援之前，停止任何重体力活动，平息激动的情绪，可深呼吸然后用力咳嗽，是有效的自救方法。同时立即舌下含服硝酸甘油1片，5分钟后可重复服用。老人外出时应带上电话、联系卡和急救药。 　　技能二：学习新事物。大多老人守旧、固执，这种性格不利于健康长寿，老人要保持一颗好奇心，主动去学习和适应新事物。中国社会科学院老年科学研究会会长熊必俊告诉笔者，“好奇心”是一种探究行为。有求知欲、想了解外部世界，这对老年人来说尤为重要。国外有研究证明，有“好奇心”的老人更长寿。一方面，学习能促进大脑的使用，延缓智力的衰退；另一方面，学习新东西能帮老人加强人际交往，增强幸福感和生存的价值。美国抗衰老专家菲利普?莫伊勒指出，老人应该多给自己设置困难，如果总是做一些得心应手的事，大脑学习机制就容易停滞不前，可以尝试学电脑