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排球垫球技术 准备姿势 概念：为了便于完成各种技术动作而采 取的合理的身体姿势称为准备姿势。 动作要领: 两脚自然开立，双腿适当屈膝。 收腹重心前移， 放松微动身体。技术要点：屈膝提踵，含胸收腹，微动 。 准备姿势的分类： 移动 概念：从起动到制动的过程为移动。移动是由起动、移动步法和制动三个环节组成。 要领: 判断及时快反应，抬腿弯腰移重心。 关键快蹬第一步，制动身稳步法灵。 移动步伐包括：并步与滑步、交叉步、 跨步与跨跳步、跑步和综合步等。 准备姿势易犯错误及纠正方法 有意提脚跟：脚跟提起是腰、膝弯曲所引 起的自然动作。 直腿弯腰：多做低姿势移动辅助练习。 臀部后坐：重心应靠前，使双膝投影超过自 己的脚尖。 垫 球 垫球作用 垫球分类 易犯错误及纠正方法 垫球作用 垫球在排球比赛中占有重要的地位，主要用于接发球，接扣球和接拦回球，是组织进攻的基础。 正面双手垫球 体侧垫球 背垫 挡球 跨步垫球 单手垫球 脚垫球 正面双手垫球 概念及分类 动作要领和技术要点 易犯错误及纠正方法 概念及分类 正面双手垫球：是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法。它是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法。 正面双手垫球