五步拳教案讲述.doc

第XX课时 课题：五步拳 课型：新授 使用日期： 班级： 主备教师： 一、教学目标 1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。??? 2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。?????? 3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。 二、教学重难点 1、教学重点：五步拳的动作要领。?? 2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。 三、教学活动与过程 开始部分 一、课堂常规 1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。 2、师生问好。 3、宣布本节课的教学内容与要求。 4、检查着装，安排见习生。 组织 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 教法： 1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动 4×8拍 ②肩部运动 4×8拍 ③体转运动 4×8拍 ④腹背运动 4×8拍 ⑤弓步压腿 4×8拍 ⑥侧压腿 4×8拍 ⑦膝关节运动 4×8拍 二、专项准备活动? 第一节：腰绕环? 第二节：正侧压腿? 第三节：两人一组压肩? 第四节：两人一组翻肩? 第五节：活动各关节、韧带? 第六节：加速跑???30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 要求：认真练习，动作规范 基本部分 一、武术的基本功? （一）?手型? 1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣。? 2拳：拳紧握，拳面平，直腕。? 3勾：五指捏拢屈腕。 ?二）步型? 1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。? 2马步：头正，挺胸，立腰，扣足。 3仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。? 4弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。? 5歇步：挺胸，立腰，两腿贴紧。 组织教法： 1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作? 2?组织学生进行分组练习? 3观察学生动作，并进行评价与指导 ×××××××× ×××××××× ▲ ×××××××× ×××××××× 注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 二、五步拳的前4个动作? 1、预备姿势：并步抱拳? 动作要领： 两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。?? 2、弓步冲拳? 动作要领： 重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。? ?3、弹腿冲拳?? 动作要领： 重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。? ?4、马步架打? 动作要领：? 右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。??? 动作要领： 右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。 组织教法及要求： 1、同学按各队站列?2、教师完整示范。?3、教师边讲解边示范。?4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。?5、学生在口令指挥下练习。?6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：?? 1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力?。 2、多次练习，做到熟练无误。 结束部分 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。 组织：同上 要求：认真练习 组织： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 注：“×”表示学生，“▲”表示老师。 要求：快、静、齐 四、教学方法、教具准备、板书设计 讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法 五、作业布置 通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。 六、