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2014完全幸福减肥法 　　少喝软饮有助减肥 　　美国科学家的一项新研究结果证实，软饮喝得多会导致人发胖。科学家还发现，肥胖的青少年远离软饮料对降低其体重会起到帮助。美国波士顿儿童医院的科学家调查了103名13岁到18岁的青少年，其中约半数人在半年内没有饮用过柠檬汽水、可口可乐及合糖的冰茶饮料。研究结果显示，那些坚持没有饮用软饮料的人体重有所下降。科学家们测算后发现，平均每天饮用一罐容量为0.33升的甜味软饮料，会使青少年体重在1个月内增加1公斤。 　　家里不要储备零食 　　其实很多时候，想吃零食的念头往往只是一时冲动，例如你想吃冰淇淋却发现必须出门走很远的路去买，想吃的冲动可能就会小很多。所以，不要在家里预备太多零食。俗话说，眼不见，嘴不馋。但也没必要永远拒绝零食，如果强行戒掉最喜欢的零食可能会让你更饥不择食。因此，不妨每周给自己一次奖励，只吃一次或只在特定场合与人一起分享。如果实在忍不住，想在家里预备零食，那就购买小容量独立包装的吧，对节制零食也有作用。 　　每天认真吃早餐 　　美国体重控制研究机构对5000名成功减重10公斤以上，并将成果维持一年以上的人追踪调查发现，她们都有一个共同的好习惯――每天吃早餐。进一步研究显示，每天按时吃早餐的女性，在下一餐时几乎从不饮食过量。如果你没有吃早餐的习惯，可以先从吃少量食物开始，即使只是一点点燕麦片、酸奶或烤面包。身