经期食品忌口.docVIP

　◆注意经期卫生：经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，要专人专盆专水专用；经期中的洗浴，应是淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁，保证质量，内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，并在太阳下晾晒。 　　◆饮食需营养：多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。 　　◆月经期有禁忌：应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。 　　◆调节控制情绪：月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激，以防月经不调。 　　◆劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，剧烈、繁重的脑力及体力劳动，会导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，故应该避免；要保证充足睡眠，以保持充沛精力。 　　◆痛经重者：平日应注意少吃生、冷、油腻的食物，可服用B族维生素、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，经痛的情形可以逐渐改善。此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减轻经痛也有效。 　[女性]经期这些食品要忌口经期是女性