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清肠瘦身蔬果汁 　 【份量】 １天６杯 口感：微辣带涩 【功效】 可帮助清肠通便，降低血糖。 【材料】 蔬菜： 中型红色甜菜根１个、胡萝卜１条、西洋芹１根。 水果： 菠萝２片、奇异果２个、柠檬１颗。 配料： 蒸馏水２杯、蒜头１小瓣、葫芦巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亚麻子2大匙、黑芝麻1小匙。 【作法】 所有食材洗净。甜菜根去皮切块。胡萝卜切块。西洋芹切段备用。 奇异果去皮切块。柠檬挤汁备用。 把蒸馏水倒入３匹马力以上的蔬果机内，再放入所有蔬果及配料，一同搅打成汁，即可饮用。 【吴医师的叮咛】 可每天更换喜欢的水果种类，让蔬果汁更可口美味。若不喜欢辛辣口味，可将蒜头减量或不放。一天６杯。早餐２杯，午晚餐前各１杯，下午２杯。 菠萝含有菠萝素，可帮助消化蛋白质和促进大肠蠕动。奇异果含有高量维生素Ｃ可帮助清肠，丰富的钾含量可强化肾和心脏功能。 饮用纤维粉加水，保持每日３～４次通便。也可服用３粒强化甲状腺营养品，和３粒辅酶素调整新陈代谢和减肥。 【补充】 Ｑ：蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？ Ａ：先将材料放入蔬果机中，用30秒打碎后，再按低速打10秒，再转高速打60秒后，再转低速10秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速10秒后，转高速60秒，再转低速10秒即可。 Ｑ：食谱中的容量单位如何换算？ Ａ：１杯＝250cc＝８盎司 １小(茶)匙＝５cc＝５公克(g) １大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g) 高纤塑身蔬果汁 　 【份量】 １天６杯 口感：微辣带苦 【功效】 帮助瘦身、强胃，醒脑提神、降血糖、降血压、强化心脏并预防癌症。 【材料】 蔬菜： 中型红色甜菜根１个、紫红色包心菜２叶、大黄瓜1/2条、紫菜１张。 水果： 红西红柿２个、柠檬１颗、苹果1/2个(或菠萝1/4)、葡萄８粒。 配料： 蒸馏水２杯、香菜３枝、巴西利３枝、蒜头１小瓣、芝麻２小匙、亚麻子２小匙、葫芦巴粉1/2小匙、姜５片、蜂花粉２小匙、卵磷脂２小匙、海盐水1/2小匙。 【作法】 所有食材洗净。甜菜根去皮切块。大黄瓜留皮及籽切块备用。 西红柿切块，柠檬挤汁。 把蒸馏水倒入３匹马力以上的蔬果机内，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同搅打成汁后，加入卵磷脂，用低速搅打10秒，即可饮用。 【吴医师的叮咛】 紫红色包心菜含高量的植j物生化素吲哚，可抗胃癌，又有麸酸胺帮助强化胃功能。大黄瓜有降血糖、血压的功效。紫菜含丰富的碘，加强新陈代谢，帮助消化。 葫芦巴粉能降血糖，降三酸甘油脂，升高好的胆固醇(HDL)、增加微血管的血液流通，强化心功能和肾功能。红西红柿含有植物生化素茄红素，能预防心脏病、骨质流失、摄护腺癌、乳癌、卯巢癌和肠癌。 【补充】 Ｑ：蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？ Ａ：先将材料放入蔬果机中，用30秒打碎后，再按低速打10秒，再转高速打60秒后，再转低速10秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速10秒后，转高速60秒，再转低速10秒即可。 Ｑ：食谱中的容量单位如何换算？ Ａ：１杯＝250cc＝８盎司 １小(茶)匙＝５cc＝５公克(g) １大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g) 美容窈窕蔬果汁 　 【份量】 １天６杯 口感：微酸带涩 【功效】 帮助美身、补脑，还能强心、强肾、壮肠、利尿、强骨椎。 【材料】 蔬菜： 中型红色甜菜根１个、胡萝卜１条、芦笋４条。 水果： 红西红柿２个、柠檬１颗、葡萄８粒。 配料： 蒸馏水２杯、绿藻20粒、九层塔５叶、薄荷５叶、小茴香粉1/2小匙、姜５片、蒜头１小瓣、巴西利５枝、亚麻子２小匙、芝麻２小匙、蜂花粉２小匙、卵磷脂２小匙、海盐水1/2小匙。 【作法】 所有食材洗净。甜菜根去皮切块。胡萝卜切块。芦笋切段备用。 西红柿切块。柠檬挤汁。 把蒸馏水倒入３匹马力以上的蔬果机内，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同搅打成汁后，加入卵磷脂，用低速搅打10秒，即可饮用。 【吴医师的叮咛】 芦笋含有维生素Ａ、Ｂ、Ｃ，钙、钾和天门冬素，是最好的天然利尿剂，同时保养电解质的平衡，使肾脏功能增强。 绿藻能降血压，降胆固醇，加强免疫功能，又有很高的核糖核酸(RNA)，加强大脑记忆力和学习力。同样含很高的抗氧素，防止自由基破坏脑细胞。内含的叶绿素则能补血和去除重金属如铅、水银。 西红柿富含茄红素，是心脏的强心剂又能防多种癌症。 【补充】 Ｑ：蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？ Ａ：先将材料放入蔬果机中，用30秒打碎后，再按低速打10秒，再转高速打60秒后，再转低速10秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速10秒后，转高速60秒，再转低速10秒即可。 Ｑ：食谱中的容量单位如何换算？ Ａ：１杯＝250cc＝８盎司 １小(茶)匙＝５cc＝５公克(