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从体育运动生理学角度探讨加强青少年体育锻炼的意义 　　中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-01 　　摘 要 随着国家对青少年德智体美全面发展要求的进一步加深，人们对于青少年体育锻炼的重视程度也随之加强。本文将从体育运动生理学的角度出发，探讨加强青少年体育锻炼的意义，从而印证体育锻炼对青少年成长的重大作用。 　　关键字 运动生理学 青少年 体育锻炼 　　一直以来我国都特别重视对青少年的培养，近些年来教育体制经历了重大的改革，从过去只注重知识教育到现在重视知识和身体素质的综合教育，可知青少年的体质状况已经越来越受到党和国家的重视。邓小平同志曾经说过，要把“高校的体育工作要搞好，要发展少年的业余训练”，这是改革开放思想对于中国教育的重大冲击，使得高校更加重视对学生身体素质的培养。21世纪以来，我们领导人提出了以人为本的科学发展观，青少年是祖国的未来，为了祖国的明天，高度重视青少年的身体健康问题是必要的。为更好的保护青少年身体健康，本文将从运动生理学的角度出发，对于青少年的体育教育工作提出一些建议和思考，希望对青少年体质状况的提高有所裨益。 　　一、加强体育锻炼对青少年心血管机能的促进作用 　　（一）青少年心血管系统独有的特征 　　与成年人相比，青少年的身体机能相对欠缺，在心血管系统中主要表现为心脏的容量和重量相对较小，但是心脏占整个身体的比重却比成年人高。随着年龄的增长，心脏的重量也一直在增加，进入青春期后，青少年的心脏已经拥有成人心脏所具有的全部功能。在发育时期，青年人的心脏也随着身体的迅速发育而慢慢长大，但是身体血管的发育却跟不上心脏发育的速度，在身体分泌系统分泌旺盛的情况下，很容易导致青少年的血压身高，由于许多青少年对体育锻炼采取漠视的态度，因而现在出现青少年高血压疾病患病率呈逐步上升的趋势。在心肌发育不全的情况下，运动时，青少年通常都是通过心率加快来维持呼吸通畅的。 　　（二）体育锻炼对青少年心血管系统发育的作用 　　经常进行体育锻炼的青少年心血管系统会受到一些生理性刺激，从而使心血管系统发生与运动相适应的的变化。其变化通常表现为以下几个方面，首先，心脏会变大，科学研究证明，运动员的心脏往往比普通人的心脏大很多，且不同类型项目的运动员，其心脏变大的大小不一，这种增大对于人体来说是有益的，心脏在增大后能够适应一些超负荷的工作；其次窦性心动徐缓，所谓窦性心动徐缓，实质上是指心脏在安静状态下心率低于60次/分。这种心率是通过长期的运动才形成的。正常情况下一个优秀的运动员安静时心率一定是窦性心动徐缓状态；最后，心血管机能增强，青少年多参加体育运动，能够使心脏在机能上更加完美，从而更好的适应周边的环境。 　　二、体育锻炼对青少年呼吸系统的促进作用 　　青少年的骨架发育较慢，因而胸部轮廓较小，在呼吸时肺活量比较小，且呼吸频率比成年人快很多，这种状况随着年龄的增长而慢慢有所改变，因为越长大呼吸肌就越成熟，肺活量慢慢增加，且呼吸的频率也慢慢减小。体育运动可以对呼吸肌进行调整，能够使呼吸器官以更快的速度吸入氧气并呼出二氧化碳。这种调节作用反复运行，便能够使呼吸系统机能得到完善，从而增加青少年的肺活量。日常生活中我们会发现，经常参加体育锻炼的青少年肺活量较大，因此在跑步时喘气次数少，呼吸顺畅，这些都得益于平时的运动。 　　三、体育锻炼对青少年神经系统机能的促进作用 　　青少年通常会精力充沛、兴奋好动、且往往很难集中注意力，在做运动时身体动作无法协调，这些都归咎于青少年不成熟的神经系统。因为青少年的神经系统处于兴奋状态，不稳定，难以抑制自己的情绪。研究表明，经常参加体育锻炼的青少年，不仅身体抵抗力增强，大脑的兴奋和抑制程度都有所加强，从而能够适应集中的课程学习，提高学习效率。而一些不运动的学生可能会因为身体无法适应高强度的学习而休学或者放弃学业，这对于青少年未来的发展来说是十分不利的。 　　四、体育锻炼对青少年运动系统机能的促进作用 　　（一）青少年运动系统的独特性 　　从青少年骨头的发育程度来看，青少年软骨的成分很多，无机盐很少，且骨密度低，这样的骨质虽然具有柔韧性，却不具有坚固性，因此特别容易骨折。其关节也发育不完善，相对成人来说，青年人的关节并不牢固。青少年的肌肉水分充足，但是蛋白质无机盐很少，这样的肌肉的收缩能力很差，肌肉容易疲惫。 　　（二）体育锻炼对青少年运动系统发育的作用 　　青少年时期是骨头发育最迅速的时期，经常进行体育锻炼的青少年长骨会经受来自锻炼而来的纵向压力，从而使骨头的骨盐增多、血压循环加快，养分供应也加快，从而促进骨骼发育，使得骨头变长、变粗、重量增加。研究发现，同年龄的青少年运动员比普通青少年骨骼厚两毫米作用，这意味着前者