地狱式减肥法.docVIP

一个月瘦40斤的暴瘦法，超级有效 （转） 　　　　 　　　　接下来你需要以下１０条认知： not; 　　　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 not; 　　　　not;晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 not; 　　　　not;不然你别想瘦 not; 　　　　not;２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 not; 　　　　not;依个人体质复胖２公斤以上 not; 　　　　not;所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 not; 　　　　not;３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） not; 　　　　not;也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 not; 　　　　not;例如　你第５天瘦了三公斤　 not; 　　　　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 not; 　　　　not;４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 not; 　　　　not;劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 not; 　　　　not;为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 not; 　　　　not;另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 not; 　　　　not;５．卡关是减肥失败的最大原因 not; 　　　　not;所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ not; 　　　　not;（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） not; 　　　　not;６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 not; 　　　　not;不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 not; 　　　　not;如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ not; 　　　　not;７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 　　　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 not; 　　　　not;你隔天睡醒就又会瘦罗！ not; 　　　　not;８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ not; 　　　　not;９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 not; 　　　　not;让自己手很忙　就会忘记吃东西了 not; 　　　　not;１０．泡面比什麼都可怕 not; 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ not; 　　　　not;开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重 not; 　　　　not;记好这个数字 not; 　　　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ not; 　　 4#作者：坏蛋是偶的名 回复日期：2010-5-6 6:55:00 　　【第一周】－无醣？素食？ not; 　　　　not;第一个星期你必须先让身体暖身 not; 　　　　not;爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食 not; 　　　　not;必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ not; 　　　　not;不须规律吃三餐的人＞少量多餐 not; 　　　　not;１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 not; 　　　　not;如果你想吃饭 not; 　　　　not;你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） not; 　　　　not;吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗 not; 　　　　not;如果想吃肉 not; 　　　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） not; 　　　　not;水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你 not; 　　　　not;选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 not; 　　　　not;给你们一个观念： not; 　　　　not; 　　　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 not; 　　　　not;而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 not; 　　　　not;所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 not; 　　　　not;不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 not; 　　　　not;那会不会血糖过低呢？ not; 　　　　not;不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒 not; 　　　　not;你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 not; 　　　　not;不可能完全避免其中一项 not; 　　　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 not; 　　　　not;从睡醒到入睡必须一致 not; 　　　　not;不能一餐吃素一餐吃肉 not; 　　　　not;一定要至少以一天为单位 not; 　　　　not;如果突然想运动一下 not; 　　　　not;就动一动吧　或是泡个热水澡 not; 　　　　not;懒的话就算了　不一定要 not; 　　　　not;不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ not;