第四章___培养积极心态_淡然面对挫折..pptVIP

一、善于调节自我抱负水平 个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的自我抱负水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。 二、建立和谐的人际关系 和谐的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。 概括说来要做到：“把别人当成自己，把自己当成别人，把别人当成别人，把自己当成自己。” 三、要学会宣泄内心的挫折感 挫折感憋在心里，只能越积越多，达到一定阈值，人就无法承受，要善于寻找合理途径宣泄。宣泄的方式有破坏、爆发、倾诉、议论、投射等。 四、培养战胜挫折的心理素质 1、淡淡的面对失败 2、霉运不会永远，挫折可以转化 3、把苦难当作成长的机会--换角度你看世界 五、构建成熟的心理防御机制 构建成熟的心理防御机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生自信心的培养与意志力的磨练。 1、心理防御机制的定义： 心理防御机制是指个人在挫折与冲突的情境中，在其内部心理具有的自觉不自觉地解脱烦恼，减轻内心