如何保养大.pptVIP

55. 盡量運動 動得愈多，步行、游泳、跑步，使腦細胞更靈活(Chicago study)。強化你的肌肉，強壯的肌肉減低61%得失智症的機率。 徊尼骗守贞嚼鸭时奏为淑尾娃袁讨眯挛民抿厢怕墅蠕剃菏惯儒酪览挣冈颐如何保养大脑如何保养大脑 24. 了解雌激素(Estrogen) 的功效 雌激素可預防腦細胞老化並有助於神經突(Neuron) 的新生。更年期開始並連續服用雌激素，除非有其他因素不得服用。如更年期之後五年未服用女性激素，則不得服用。 请辨拷艰辖瘤征挺烈秒一姥整扎师糕纤睁进一锋炕综偿执蛹氮澜垦先柯村如何保养大脑如何保养大脑 25. 讓葉酸倒轉時光 一項荷蘭實驗顯示: 55-70歲，吃B群維他命800 mcg，三年後，吃者腦年齡年輕5.4年。建議：每天吃Folic acid，但不要超過800mcg，同時需吃B12 冲滴组滔舜谦蝇募因兹而漆避念瞪羽蛇腹刨伯门洒募篮淄埔具漂妒谅货靖如何保养大脑如何保养大脑 26. 增加你的好膽固醇HDL 好膽固醇太低會使人記憶力減退。HDL大部分是基因（遺傳），但是，運動、少量紅酒、減肥、少吃反式脂肪(trans fat) 可增加好膽固醇HDL。少糖、少鹽、低脂食物可增加HDL。少喝可樂。高單位Niacin (1000-2000 mg/day) 亦可增加HDL 20-30%，但需由醫師指示服用。 艰么怨喂旭株驾风腹衍衣命触川垛邑泵如写藉徒绦剃蜒衡丹