中国贵州双截棍联盟.doc

中国贵州双节棍联盟表演团 十级九段 一级 一.礼仪(传统武术抱拳礼加半鞠躬) 二.握棍方法:1.正握 2.反握 三.携棍:1.放入专用的棍带 2.叠棍式握入手中 四.准备姿势:1.叠棍式 2.举棍式 3.夹棍式 五.准备活动:1.手腕脚腕(腕部练习) 2.膝关节绕环,蹲起 3.转腰练习 4.腰侧转 5. 肩部绕环 6.颈部环绕 7.弓步压腿 8.分压腿 9.侧压腿 10并腿伏压 11.腰部旋转 12.对足屈伸 13.横叉伏压 14.背部后拉 六.入门适应练习:1.流星赶月式 1.顺时针,逆时针正握体前花 2.顺时针,逆时针正握体侧花 3.顺时针,逆时针正握头顶花 4.反握腕花 二级 七.入门适应练习:1.双腿击打反弹 2.腰部击打反弹 3.双臂击打反弹 4.脖颈击打反弹 八.单双棍收棍方法:1.正握棍上撩收棍 2.正握棍上提收棍 3.正握棍左右舞花收棍 4.反握收棍 5.绕指收棍 6.正反手背花收棍 7.腋下收棍 8.劈棍收棍 9.体侧八字舞花收棍 10.双手交叉收棍 三级: 九.双节棍基本技术 (教学内容):(以右手为例) 1.正面击打白蛇吐信式 ①直接正面弹棍击打②正手下劈击打③正手横扫下劈练习④正手击打左右腋下收棍(由单个动作连续完成) 2.上下摆动大臂反弹练习,反腋下夹棍练习 3.正反手过肩练习 4.正手苏秦背剑练习 5.反手苏秦背剑练习 6.正反手花苏秦背剑练习,正反手花翻山越岭练习 7.反握棍左右抽扫练习 8.正反八字花练习 9.体侧翻江倒海练习 四级: 1.摆动中双节棍正面左右手横扫练习 2.左右手交换移花接木横扫练习 3.左右手交换正握练习 4.雪花盖顶左右手横扫练习 5.劈棍变向横扫练习 6.缠头裹脑横扫练习 7.水平左右换手抽棍练习 五级: (教学练习) 1.雪花盖顶接绕颈练习 2.玉带缠腰交换手练习 3.正手螺旋花练习,反手螺旋花练习,水平螺旋花练习 4.左右绕膝接空中连环换手绕膝练习,马步绕膝左右换手练习 5.大风车螺旋花练习 6.腿内外侧反弹练习 7.左右正脚面部击打反弹练习 8.左右提膝反弹练习 9.神龙摆尾脚内外侧击打反弹练习 10.侧转身脚部击打练习 11.二段跳踢脚部击打练习 12.水平螺旋花接左右手背后互换练习 13.正反手螺旋花左右接棍练习 14.回头望月式横扫练习 15.三连击步伐抽棍练习 16.正反转体横扫棍练习 六级 (教学练习) 1.身体旋转绕颈花练习 2.正反转体螺旋花转棍练习 3.反手内八字螺旋花练习 4.四连花练习 5.水平花左右劈棍接体侧花抗棍式练习,水平花接头顶花夹棍式练习 6.左右绕颈接缠头裹脑练习 7.正反转体腾空横扫棍练习 8.五连击雪花盖顶练习 1.正面双棍击打练习 2.左右射棍击打练习 3.双棍上下摆动练习 4.双棍上下摆动正反花练习 5.双棍上下摆动中左右手正面击打练习 6.双棍正反手花练习 7.双棍正反花左右绕肩练习 8.双棍左右绕肩花摆动中正面击打练习 9.双棍马步半蹲腿内外侧击打练习 10.双飞燕练习 七级 1.正反手阻指转棍 2.正手反阻指转棍 3.反八字花接正手阻指转棍,下劈棍接正手反阻指转棍接正手阻指转棍 4.体前体侧水平连续转棍 5.转体螺旋花连续转棍 6.威震八方连续转体横扫棍 1.左右双手水平花交叉练习 2.双手”X”交叉正反8字花练习 3.双棍大风车交叉花练习 4.双棍正手花交叉腰部大腿内外侧反弹练习(由五个动作完成) 5.单手上下摆动+单手正反八字花练习 6.单手上下摆动+单手正反螺旋花练习 7.单棍上下摆动+单手水平花接体侧头顶花练习 1．左右双手正反螺旋花练习 2．双手车轮式旋转练习 3．双手左右双劈棍扫击练习 4．双棍提腿内外侧反弹击打练习 5．双棍左右脚背反弹击打练习 八级 （教学内容） 1.单手上下摆动+单腿提膝脚部正面击打反弹练习 2.单手上下摆动+单腿提膝正、侧、反脚部击打练习 3.双棍二段跳击打练习 4.单手上下摆动+单脚内、外、正面打击反弹练习 5.双手螺旋花转体抽棍练习 6.双手正反转体抽棍练习 7.上手腾空转体抽棍练习 8.单双手体前腋下弧形抛棍练习 9.脚部正面挑棍练习 10.单手上下摆动+腋下抛棍转体抽棍练习 11.单手上下摆动+过膝抛棍练习九级 习棍超过两年,全面掌握双棍技术,具有初步教学能力,凡完成套路节奏处理好、动作流畅、技术方法清楚、至少有一到二个高难度舞花和腾空转体动作，完成质量明显突出。 十级 具有一定的功力和实战能力完全具备教学能力凡完成套路清楚、劲力充实、精神饱满，突出自我风格！ 等级技术考评条件 （下段条件均兼备上段条件） （下段标准均兼备上段标准） 初段位（一至四级） 年满8周岁，习棍时间三个月以下（一下年