2014篮球基础班训练计划.docVIP

篮球基础班训练计划 (2011-08-26 00:24:11)? 篮球基础班训练计划 ???????一、训练思路： 从实战的角度，有针对性的练习基本技术、基本功、全面及专项身体训练。 二、训练目标： ??? ?1、传球、运球、投篮、步伐、身体素质，让学员的动作更规范，提高意识。 ?2、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。 三、教练指示： 这将是一个非常艰苦的训练，只有靠坚定的决心和顽强的毅力才能完成。我们所要做的就是，刻苦、坚持、对自己负责，并认真做好训练笔记及心得收获。我们的训练口号是攀登顶峰，立即行动，坚持不懈！挑战自我，相信自己是最棒的！ 四、训练内容： 第一阶段： 1、球性 2、投篮（规范的原地投篮动作训练、左右手的行进间上篮、篮下的投篮、对抗性投篮、上篮训练） 3、身体素质 第二阶段： ?1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球 2、运球对抗训练(初级) ?3、熟悉球性训练 4、行进间的运球训练 ?5、个人的身体素质训练 第三阶段： ?1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（初级） 5、传接球投篮训练 ?6、身体素质训练 第四阶段：综合阶段（