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喝红茶降压效果好等 　　喝红茶降压效果好 　　据美国《医学日报》近日报道，发表在《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示：喝红茶能降低血压升高的速度。科学家确信，红茶中含有的一种成分能对血压的快速变化产生积极影响。同时，科学家发现，红茶比白茶和绿茶降血压的效果更好，这是因为红茶的氧化程度更高，发酵时间更长。 　　为了检测红茶对血压的影响，澳大利亚的研究团队选取了111名高血压前期志愿者，要求他们每天喝3杯红茶，在6个月内每天测量3次血压。研究结果显示：每天喝3杯红茶让志愿者的血压降低了约10%，喝红茶对血压的有益功效在第一天之后就显现出来，而且持续了6个月。 　　因此，专家建议，高血压患者每天喝3杯红茶，同时保持健康饮食，避免压力，限制对酒精和盐的摄入量。 　　摘自《生命时报》安伟/文 　　高纤维食品能护心 　　近日，一项新研究发现，高纤维饮食不仅可改善消化系统健康状况，同时也有益心脏健康。 　　美国亚拉巴马大学心脏与血管诊所专家乔迪·吉尔克里斯特表示，多项研究表明，来自水果、蔬菜、全谷食物及豆类的膳食纤维有助于降低胆固醇水平。 　　大多数营养专家认为，为了平衡膳食，每天至少应该摄入25克膳食纤维。美国心脏协会建议，每摄入4184焦耳热量的食物中应含14克膳食纤维，其中至少10克应为可溶性膳食纤维。 　　可溶性膳食纤维会让人更快产生饱感，进而防止过量饮