在宁静中净化心神.docVIP

在宁静中净化心神 　　人体在生理方面是需要保持动静平衡的。早在2500年以前，古希腊的希波克拉底就指出：“阳光、空气、水和运动，这些就是生命和健康的源泉。”中国著名教授马约翰也大力提倡体育运动，提出“生命在于运动”。人能适当运动，无疑可以提高心肌功能、防止骨质疏松、促进血液循环、改进新陈代谢。但片面强调运动的重要性是不全面的，它还有另一个侧面，就是生理上的付出，消耗人体的能量，如果人长期过度地运动，就会破坏体内机制的平衡，加速人体某些器官、组织的磨损，使一些生理功能失调，出现早衰情况。 　　静心对人体健康十分重要，《卫生保健》讲：“心乱则百病生，心静则万病消。”《长寿秘诀》说：“深山穷谷之中多长寿者，嗜欲少而心静所致也。”现代医学也证实：人若在静心时，可引起一系列有益的生理反应，包括脑电波稳定而有节律，能耗减少，心跳减慢，呼吸缓和，肌肉松弛，氧耗降低，微循环改善，脑血流量增加，从而积蓄生命能量。人在人静时，心脏与各器官血流能够同频共振，起着指挥、协调作用，并奏出和谐的“乐曲”。而人在心慌意乱时，情况则截然相反，心脏缺氧，各器官必然缺血，“乐曲”乱了，生理功能受到损伤。所以除运动外，还要充分认识静养的重要性。 　　美国研究人员发现，沉思冥想（近于静心）能使心脑血管疾病者意外事件发生率减少一半。练习“沉思冥想”的患者被要求每天两次闭眼静坐沉思，每次至少20分钟。结果显示：