健康体适能讲义..docVIP

健康体适能 体适能（Physical Fitness）的定义，可视为身体适应生活、动与环境 （例如；温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。 体适能对学生的重要性可归纳为下列几点： 1.有充足的体力来适应日常的工作、生活或读书 学生平常读书、上课的精神专注程度和效率，皆与体适能有关，尤其是有氧(心肺)适能，一般而言，有氧适能较好的人，脑部获取氧的能力较佳,看书的持久性和注意力也会佳。 2.促进健康和发育 体适能较好的人，健康状况较佳，比较不会生病。拥有良好体适能，身体运动能力亦会较好。身体活动能力较强或较多，对学生身心的成长或发展都有正面的帮助。 3.有助于各方面的均衡发展 身体、心理、情绪、智力、精神、社交等状况皆相互影响，有健康的身体或良好的体适能，对其他各方面的发展皆有直接或间接的正面影响。目前教育趋势强调全面的居均衡发展，对于正在发育的学生，更不能忽略体适能的重要性。 4.提供欢乐活泼的生活方式 教育要让学生有足够的时间和机会去学习和体验互助合作、公平竞争和团队精神等宝贵的经验，从运动和活动中享