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责任编辑：康静 封面设计： 康静 特色校本教材丛书 ——解读心灵密码 目 录 第一讲：打开心窗 认识心理状况 1.1 知心姐姐信箱 1.2 心理健康小测试 1.3 解读心灵密码 1.4 伴你成长 第二讲：保持和谐 构筑最佳人际 1.1 知心姐姐信箱 1.2 人际交往能力测试 1.3 解读心灵密码 第三讲：感悟青春 第一讲：打开心窗 认识心理状况 1.1 知心姐姐信箱 知心姐姐： 我发现我的一个朋友很自卑，在家里父母总是稍不顺心就打她出气，在学校学习不好而且似乎同学也看不起她，她喜欢上网，因为在网络游戏中才能找到自我。我该怎么安慰她呢？ 需要得到帮助的同学 2013年1月3日 14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。  15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。  16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。  17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。  18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。  19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。  20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。  21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。  22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。  23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。  24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。  25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。  26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。  27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。  28.一旦离开父母，心里就不踏实。  29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。  30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。  31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。  32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。  33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。  34.经常怀疑自己发育不良。  35.一旦与异性说话往就脸红心慌或想入非非。  36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。  37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。  38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。  39.经常有离家出走或脱离集体的想法。  40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。  测评方法：将各题得分相加。  评价参考： 1)0-8分。心理非常健康，请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。 1.3揭开心灵密码： 知心姐姐告诉大家—— 所谓自卑，即“自以为卑”，是一个人对自己能力和品质等做出偏低的评价，使自己瞧不起自己的一种消极的心理状态。自卑感并非与客观事实相符的情绪体验，而是主体的一种主观感受。 这种现象有哪些具体表现呢？ 1、自惭形秽。有些同学因为个子矮、容貌差等客观事实，总觉得“低人一等”，常产生“我不如人”的自我感觉。他们往往性格孤僻，沉默寡言，害怕与人交往，不敢当众表现自己。此类女生居多。 2、自暴自弃。 由于一时的失败或偶尔的犯错，如考试失败、交友受阻、家庭变故等，常会使一些同学从自信一下子跌入自卑的低谷，伴随着的是希望的破灭，完全丧失了往日的激情。在逆反心理的驱使下，有的同学甚至破罐子破摔，时常惹是生非，成为同学讨厌、老师头疼的“油条”