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浅析准备姿势和移动在排球运动中的重要作用 准备姿势和移动对排球初学者技术形成的影响 ?[摘要]准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成各项有球技术和战术的前提，并对各种技术起纽带作用。准备姿势是为了便于移动，而移动则是为了更有效的完成一传、二传、防守、接应、保护、扣球、拦网等击球动作。对于排球初级运动员来说，更应重视准备姿势和移动的学习和练习。 [关键词] 排球 准备姿势 移动 [正文] 一、准备姿势和移动在排球运动中的作用 准备姿势和移动是排球运动中的基本技术之一，属于无球技术。是完成发球、垫球、传球、扣球和拦网等各项有球技术的前提和基础。并对各种有球技术的运用起串联和纽带作用。在排球场上的一切技术动作都要结合准备姿势和移动进行。准备姿势主要是为了便于移动而移动主要是为了便于更有效地完成一传、二传、接应、防守、保护、扣球、拦网等击球的动作，所以就移动来讲，有球要移动去打，没有球也要积极的去接应，在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能会突然过来，在这种情况下万万不能忽视准备姿势和移动。在本方队员击球时，其他队员主要是准备移动接应和保护，万万不能以为不是自己的球就不做好准备姿势和移动。 准备姿势和移动是排球技术中各项技术的基础技术。任何一项排球技术在比赛中运用的效果很大程度取决于准备姿势和移动技术。对于广大初学者来说尤其要重视准备姿势和移动的学习和练习，只有准备姿势和移动纯熟才能更好的掌握以后的各项技术、体会到战术的精神，在比赛中才能达到随心所欲、运用自如。 二、准备姿势和移动的关系 在排球比赛中移动的目的是为了迅速的接近球，取好人与球的位置关系。它是完成各项技术的重要条件，同时也是连接功防技术的重要环节，而准备姿势却是移动的先决条件。只有准备姿势正确才能及时、快速的向各个方向移动。因而，准备姿势和移动是相辅相成的。准备姿势主要是为了移动，而要快速的移动就必须做好准备姿势 。 三、准备姿势和移动的技术分析 ?? （一）?? 准备姿势 排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，因此运动员在场上必须注意力高度集中和经常保持正确的准备姿势，随时能做到面向来球、加强预判以便于根据可能出现的情况和球的性能迅速起动和移动，及时做出相应的动作。准备姿势根据其在场上的运用可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势。下面我们就各种准备姿势的技术规格做相应的分析 1.?半蹲准备姿势的技术规格 （1）下肢姿势：两肢左右开立比肩稍宽，一脚在前、两脚尖适当内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲程度，应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速的蹬地向各个方向移动，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成。（图1） （2）身体姿势：上体前倾、重心靠前、膝部的垂直线应在脚尖的前面，由于比赛中向前和向斜前方的移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。 （3）手臂位置：两臂放松、自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。 （4）全身动作：应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动，根据球运行的变化随时调整身体的位置、方向和重心，使之更有利于迅速向需要的方向移动和做相应的各种动作。 2.稍蹲准备姿势的技术规格 稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心稍高，其它各项技术规格基本相同，一般用于正面上手传球或扣球助跑等（图2）。 3.低蹲准备姿势的规格 (1)下肢姿势:双脚距离比半蹲准备姿势要大些,脚关节适当要弯曲,这样有利于迅速移动去接近低球和便于倒地. (2)身体重心:一要低,二要前倾,三要保持动中动,因为后排取位一般都靠后场,接前方和侧前方的低球较多所以重心低和前倾,保持动中动有利于向前移动防低球和倒地 (3)手臂位置:要比半蹲准备姿势适当前倾和抬起,并保持在之间,这样有利于缓冲,提起和抬起,也便于档球技术的运用. 4.扣球保护和防吊球准备姿势的技术规格 (1)下肢姿势:双脚仍然是前后左右开立,但两脚宽度既要适合于低蹲,又要能在低蹲姿势的情况下保持身体重心向各个方面移动的可能.膝要弯曲深蹲使臀部较接近地面,但又不是全蹲.因为全蹲不便于向前后左右各个方面移动重心(图4). (2)身体姿势:身体重心要低,但不能前倾,上体基本直立,甚至仰起,重心要稳才有可能向各个方向做动作,不能后倒失去平衡,否则近网下落的球和入网等难以接起. (3)手臂的位置:手臂微屈,手稍过地面,以便于从低处击球,因为被拦的球下落较快,从低处击球可争取更多的时间.这种姿势对接对方吊求也是很有用的. (二)移动 移动的目的主要是接近球,保持好人于球的位置关系以便于击球,同时也是为了迅速占据场上的合理位置.在一传,防守,拦网等被动技术中,能否及时移动到位往往是完成技术的关键,因此,移动能力直接影响技战术的质量.近年来运动员的身体提高较快,加强对身体高大