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关于提高原地投掷实心球 出手初速度的技术探讨 东莞市大岭山中学 周国戈 摘要：本文针对原地投掷实心球为中考体育加试项目，而考生对该项目技术了解不够，以至投掷成绩普遍不高为前提，运用运动生物力学原理对该项目技术进行分析。由于影响投掷成绩的关键是投掷实心球时出手初速度大小，因此，本文采用分析法、综合法对能提高原地投掷实心球出手初速度的有关技术进行分析，分析结果表明：提高原地投掷实心球出手初速度的关键在于腰腹力和蹬地力量的充分利用以及做出留后技术和鞭打动作。蹬地力量是主动力，是投掷力量的主要来源。腰腹力是助动力腰腹力的充分利用会进一步增大蹬地力量。因此，这两者用力是否协调配合，对投掷效果的影响很大。至于留后技术，其作用是延长了身体的工作距离以及形成正确可行的投掷姿势为进一步提高投掷效果打下了基础。而鞭打技术是将腰腹力，蹬地力量以及挥臂力量所产生的动量逐步积累并传递给器械。强调蹬地、甩腰收腹，挥臂四者必须连贯配合，一气呵成，才能把投掷效果发挥得更好。 关键词：实心球、初速度、腰腹力、蹬伸动作、留后技术、鞭打技术 1、前言 中考体育加试项目中规定了原地投掷实心球这一项投掷项目，实心球投得远与否，关键在于投掷实心球时的出手初速度的大小，出手初速度越大投得越远，也就提高了中考体育加试的成绩。因此，探讨提高出手初速度的有关技术具有一定的参考价值。本文试用运动生物力学理论对如何提高原地投掷实心球出