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高校跨栏跑运动员业余训练探析 　　中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-02 　　摘 要 跨栏跑“一高三快二准”的特点，要求对运动员的平跑速度、专项技术和心理素质进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。文章针对大学生跨栏跑运动员的业余训练就五个方面进行了探讨。 　　关键词 高校 跨栏跑 业余训练 一高三快二准 　　跨栏跑要在高速跑动中，连续跨过10个有一定高度、按一定距离规定设置的栏架。既要求运动员有很高专项技术水平，又要求运动员具有很好的平跑速度，良好的力量、灵敏、柔韧和协调性等素质，掌握合理的跨栏技术，而且对心理方面也有特殊要求，需要运动员有勇猛、顽强的意志品质。正确的跨栏跑技术要求高重心，起跨落地快，攻摆上栏快，下栏落地快，起跨点和落地点准，整个过程可以概括为“一高三快二准”。因此，必须通过对运动员的平跑速度、专项技术和心理素质进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。遵循对这一规律的认识，就高校跨栏跑运动员的业余训练，作了五个方面的探析。 　　一、全面身体训练 　　进行全面身体训练时，必须把一般身体训练和专项身体训练结合起来，把身体训练和专项技术训练结合起来。以一般身体训练为主，在全面发展的基础上，重点发展专项身体素质，进行有针对性的训练，使身体训练的成果通过专项技术表现出来，以取得良好的训练