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如何帮助孩子缓解压力？ 　　主持人语 　　研究表明，看似无忧无虑的孩子，其实并非没有一点心理压力。家长过高的期望、幼儿园繁重的学习、社会竞争氛围的影响、活动空间的局限以及生活中的变动与不确定性等，都会给孩子带来压力。这时候，如果不能适当帮孩子缓解压力，不仅会影响孩子的身心健康，还可能给他们将来的生活埋下隐患。因此，作为家长，应重视孩子的心理健康和情绪管理，除了不给孩子施加不必要的压力、不对孩子抱以过高的期望，还要善于做孩子的“减压阀”和“心理按摩师”，留心观察孩子的“压力源”，及时帮助孩子缓解压力，消除紧张情绪，并尽早帮助孩子培养自我调节能力，尽可能让孩子在轻松愉快的氛围中健康成长。 　　用心帮孩子减压 　　（黄女士，32岁，旅游用品公司职员） 　　小孩子也有心理压力，这是不争的事实。就说我姐家的孩子吧，因为跳绳没小伙伴跳得好，焦躁不安，甚至吃不香睡不好。据说他们班跳得最好的孩子，一分钟能跳60多下，她只能跳40多下，因此，有几天，一从幼儿园回到家，她都会下楼练跳绳。不仅如此，我姐告诉我，孩子在幼儿园和小朋友闹意见了，被老师批评了，都会因为压力而变得烦躁，甚至乱发脾气。 　　因为有了这些经验，我女儿渐渐长大后，我在管教孩子的过程中就特别注意帮孩子减压。我女儿静好活泼开朗，自理能力强，吃饭、睡觉、上厕所等都基本能够自理，原以为上幼儿园不会有啥问题，可没想到，刚入园时还是有些不适应。记得女儿第一天去幼儿园，我接她时，她一上车便开始搜寻车里能吃的东西，发现一盒放置已久的小饼干，拿起来就吃。回到家，外婆煮了皮蛋瘦肉粥，她一口气吃了两小碗，明显饿急了的样子。我问女儿中午在幼儿园吃了什么，女儿竟说没吃。我忙问：“为什么没吃饭呢？不好吃吗？”女儿竟委屈地说有小朋友推她。什么情况啊？我赶忙打电话跟幼儿园老师了解。原来，那天我离开幼儿园后，女儿一直一个人闷闷不乐地发呆，中午吃饭时，有个小朋友没在意，碰到了她，把饭碰洒了一些，她就哭闹发脾气，饭也不吃了。老师说：“估计孩子多少有些分离焦虑，以发脾气的方式来缓解。”听老师这么一说，我就留心观察女儿，发现那几天她总是睡不安稳，半夜会惊醒好几次，而且一大早就醒了，醒了就闹，哼哼唧唧地不知道想要怎样。以前女儿很少这样，我想跟刚入园肯定有关系。因此，再送女儿去幼儿园时，我不是把她往那儿一丢就走，而是在情绪上多给她安抚，以减轻分离焦虑带来的心理压力。有时候我还会把车停得离幼儿园远一点，然后跟女儿一起步行一段路去幼儿园，一路上跟女儿聊天、玩耍，陪女儿十来分钟。快到幼儿园时，我会蹲下来跟女儿紧紧拥抱，告诉她：“宝贝儿我爱你！”然后亲一下她的面颊。这看似肉麻的举动，其实对孩子很重要，让孩子知道妈妈爱她，给她安全感，让她以轻松的心态走进幼儿园。渐渐地，女儿的情绪稳定了，也很快适应了幼儿园的生活。 　　我还比较注意为女儿减轻学前教育的压力。我不像有些家长，为了孩子不输在起跑线上，给孩子报一堆兴趣班，早早地让孩子面对繁重的学习任务，甚至周末都不让孩子玩，拉着孩子到处“流学”，逼着孩子考这级那级。其实我女儿兴趣很广泛，画画、舞蹈、弹琴她都喜欢，但我只给她报了个画画班，还是因为事先我了解过，那个画画班注重引导孩子画画的兴趣。所以，静好非常期待上画画课，每次上课对她来说都是享受。而且，每天从幼儿园回到家，她必做的一件事就是画画，堪称兴趣浓厚。一张纸，几只笔，她坐在自己的小桌子前能画好半天。幼儿园老师见静好爱画画，曾动员我让她参加儿童画考级，静好也有此意，但经过考虑，我没有同意，我不想因考级而增加孩子的心理负担，影响孩子的画画兴趣。可没过多久，老师又说让静好参加画画比赛，这回我不好意思再拒绝了。但很快我就发现了问题，静好反复问我什么是金奖，什么是银奖、铜奖，还说老师说了，让她最低要拿银奖。更让我担心的是，她画画不像过去那么快了，以前10分钟能画一幅很有创意的画，那段时间有时一个钟头也画不了两笔，烦躁起来，还会胡乱涂抹，不停地说自己画得不好，别人画得都比她好。特别是有一次，看了小朋友瑶瑶画的《美羊羊顶呱呱》，回来的路上她难过地哭了，说她没小朋友画得好。我明显感觉到，参加画画比赛给她带来了压力，她的笑容少了，吃饭胃口也差了。我决定设法帮女儿减压。 　　我先跟老师进行沟通，希望老师不要给静好定获奖目标。然后我利用周末带女儿到外面写生，让她在大自然中放松心情，寻找灵感。很快，女儿的情绪调整过来了，画画也恢复了以往的淡定和自信。参加画画比赛时，她画了一幅《雨中精灵》，真的获了银奖。 　　我的体会是，不给孩子太大压力，反而会有“无心插柳柳成荫”的意外之喜。 　　要求过高成压力 　　（常女士，30岁，医务工作者） 　　我5岁的儿子小益，原本性格温和，懂事听话，爱看书，可有段时间经常无端发火，无理取闹，“不行”、