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篮球训练计划 2011—2012学年度 第二学期 学校：湖州市双林镇莫容小学 课余训练记录 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：慢跑1000米 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 熟悉球性 各种滑步 行进间单手投篮 四、整理放松：自主合作 备 注 课余训练记录 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：慢跑1000米 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 1、行进间传接球：（二人一组、三人一组） 2、徒手攻防转换 3、原地投篮 四、整理放松：自主合作 备 注 课余训练记录 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：慢跑1500米 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕