爱动脑 多流汗 功夫巨星成龙的养生经.docVIP

爱动脑 多流汗 功夫巨星成龙的养生经 　　成龙8岁进入娱乐圈，经过半个世纪的打拼，已成为名扬全球的功夫巨星。如今年已60岁的成龙依然身材健硕，英姿飒爽。香港《星尚》杂志每年六月都会公布一份港台内地800余位明星的“健康指数排行榜”，自榜单开设以来，成龙总会超越众多后生晚辈，年年稳居榜首！他过人的健康与精力从何而来？近日在接受一档公益节目采访时，成龙大哥笑谈谜底，答案竟是出奇简单的六个字——爱动脑、多流汗。 　　爬楼梯拎重物，流汗健体 　　2012年底，由成龙主演的贺岁大片《十二生肖》一经上映，便成绩斐然。媒体盛赞59岁的成龙宝刀未老，演出精彩。在片中，他与36岁的韩国男星权相佑过招时身手矫健，一点也不逊色。其中一幕场景是成龙要穿过画框，同时用双脚夹住对手，翻转、撂倒。这套动作他从早到晚重复拍了一整天，突然一次不小心身体卡到框架，他重摔在地，足足躺了5分钟。全场鸦雀无声，医生匆匆赶来，可看到的却是成龙凭着过人的毅力和体力慢慢坐了起来！最后，这组大家都以为已经完成的镜头在成龙的要求下，又连拍了20次！如此惊人的体力，成龙是怎么做到的呢？原来，成龙有一个重要的养生秘诀，说起来倒也不稀奇，那就是“坚持运动，每天出汗”。 　　成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后又学了南拳，后来还学习空手道和合气道，他非常喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路，还能加练敏捷性。尽管功夫了得，成龙却深谙“拳不离手，曲不离口”的道理，无论多忙，他一天都没有懈怠过练功。 　　每天清晨，成龙都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在公寓或者下榻处周围跑步30分钟以上。如果地方不够，他就会驾车到较远的山下或者海边进行跑步。跑完后，全身汗水都聚在衣服的橡筋口，差不多有一两斤左右。短暂的休息和补充水分之后，成龙还要进行30分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。成龙把这种锻炼身体的方式，叫做“一斤汗”，每天没流到“一斤汗”，他就会觉得浑身不舒服。 　　有一次，著名娱记查小欣采访成龙，代表香港人向他提出了一个健身问题：“工薪族每天拼命挣钱，下班后还要照管小孩老人。看到你每天演戏拍片做公益，比港督还忙却能坚持运动，大家想知道你是怎么挤出时间的？普通人想抽时间运动有什么好办法吗？”成龙微笑着回答：“生活中的运动是无处不在的——只要有楼梯可以爬，我就不会贪图轻松乘电梯；甚至是看电视的时候，我也不会用遥控器，而是经常从沙发上起身去换台，这就像做了无数次的仰卧起坐，加大了运动量。不要小看这些不起眼的日常小动作，天长日久就会让人受益匪浅。” 　　成龙还公布了一个他自己总结出的小窍门：每周亲自去离家较远的超市大采购一次，然后两手拎着满满的购物袋像举杠铃一样步行回家。这样做一来可以通过步行来锻炼身体；二来拎重物的负重练习还能训练肌肉，燃烧脂肪；三来不开车节能减排，绿色环保；四来也完成了购物的目的，好处多多，何乐不为？ 　　除了自己坚持运动，成龙对儿子房祖名的健身要求也相当严格。有一次，成龙投资的一家健身俱乐部开业，他当众对儿子不注重健身的行为大加批评，还上了报纸。成龙毫不留情地指责儿子“不爱运动，又懒散，每天只顾打电玩、上网、发短信、吃零食。尤其他那种慵懒的坐姿，真的很令人讨厌。”成龙还说，论跑步，房祖名只能坚持30分钟，而自己却可以坚持三、四个小时；论举重，房祖名只能举起最轻的杠铃，而他举几十公斤的杠铃都不在话下。这一番爱之深责之切的言论背后，也体现了成龙对锻炼身体的极度重视。 　　拼创意玩设计，动脑养生 　　很多人都知道成龙除了是电影明星，还涉足慈善公益、房地产投资……但鲜为人知的是，他其实也是一位酷爱发明创造的设计师。不但开设了自己的设计工作室，还从中领悟到了独特的养生方式，从而保持了几十年如一日的充沛精力和奇思妙想。 　　提起成龙发明创造的爱好，还要追溯到十多年前。2001年6月，成龙去法国戛纳参加一个影展。出发前，他特意交代助理收拾好一切行李。谁知到了机场，才发现背包里各种线路缠绕成一团，怎么也找不到相机的数据线和手机充电器。一旁的助理连忙表示，到目的地后会立刻去买，但成龙却陷入了沉思。他想，如果有一种多功能的背包该有多好，相机、手机、笔记本电脑各就各位，其他几个袋子还可以装钥匙包、地铁卡、数据线和充电器。说干就干，他立刻在专机上专心画了一幅背包图，并再三修改，下机前，一款多功能背包的图纸已经成型了！ 　　成龙随即交给助手，让他跟旗下的合作公司联络一下。公司负责人看到图样后大为惊奇，他没想到以身手闻名的成龙竟会有这样细心的一面。3天之后，成龙从戛纳回到香港时，已经看到了由自己设计的这款多功能背包样品。那一刻，成龙开心得像个孩子，咧着嘴比拿了大奖还高兴，他喜不自禁地拿着背包左看右看，不但外形美观，而且有了那些袋子，各种杂