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预食 — 断食 — 复食 是一个连续、完整的过程 预食指导与要求 预食第一天：不吃肉类（如猪肉，牛肉，羊肉，鱼肉等）可以吃饭，水果，营养素 预食第二，三天：不吃肉类，不吃碳水化合物（如米饭，粥，面，粉等）可以吃水果，营养素及营养餐 预食要求 不过房事，不熬夜，不做剧烈运动 如果有饥饿感，请吃纤维素嚼片与喝水 可以吃的水果有：苹果，橙，桔，葡萄，柚子 万物的精华---人 从受精卵到胚胎再到婴儿、成人，这一切的变化，全部仰赖食物中的营养素，你的全身，五脏六腑，每一个细胞，每一处血管，每一滴血液，全是由你的食物中的营养素在身体内转化而来。 人体构成 细胞—组织—器官—系统—人 奥秘神奇的大自然 大自然利用阳光、空气、水和食物创造无数的生物，包括人！ 各种营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物 维生素A、B、C、E 矿物质：钙、镁、锌、铜、锰 这四十种营养素包括:一种不饱和脂肪酸,十种氨基酸,十五种维生素,十四种矿物质. 营养素 A+B=C+D=E+F=G+H=I+J=K+L=M 化合物（维持人类的各种活动） 必需营养素——大约有四十种 透过人体的消化吸收,营养素从食物中分离提取出来,在人体内加以应用,进行各种生化反应,产生一万多种化合物 这些不同的化合物分别提供给身体的各种机能使用,其中任何一种化合物的减少,都会使身体的机能因缺少这种化合物而无法正常运作而导致疾病的发生. 木桶原理 一、容易消化的食物 二、清淡的食物 三、营养丰富的食物 如何复食 断食之后如何进食和断食本身一样重要。 断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化，我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，就破坏了断食的好处。 在断食后的第二天清晨，喝一杯柠檬汁(比例大约是五百cc的水加半个柠檬，再放入一些盐)。柠檬是非常碱性，而且是净化身体最好的水果。 吃排毒早餐或高蛋白营养早餐，复食后三天吃些容易消化的食物，如水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。 健康排毒之旅复食安排表 复食期间注意事项 一份水果[苹果,番石榴,橙,葡萄] 两份蔬菜[红罗卜,山药,西芹,西兰花,包心菜,黄瓜,大番茄] 一份红薯(建议下午吃) .3000毫升以上的水 我们习惯的饮食结构 传统中国式早餐 稀饭、馒头、包子、 油条、面条、面包 更糟糕的是：这样的早餐我们已经吃了几十年！ 我们习惯的早餐导致多数中国人正处于亚健康状态,从而带来多种慢性疾病（糖尿病、高血压、冠心病、癌症……) 这些慢性疾病正严重吞噬着您和家人的身体健康和家庭幸福 我们要用知识来生活，不要用习惯来生活。 营养早餐配方 牛奶 250ml 熟鸡蛋　　　　 一枚 苹果（或者香蕉） 一个 蛋白质粉　　　 一勺 Ｂ族　　　　　　 ２粒 复合维生素Ｃ　 ２粒 小麦胚芽油Ｅ　 ２粒 钙镁片　　　　　 ２粒 关键点： 搅拌 最完整、最均衡、最足量、最容易消化的食物 有效于减肥　　去斑、美白 延缓衰老　　　调理平衡 去除疲劳　　　慢性疾病 　稳定血糖 　　　防止糖尿病 利便通肠　　　防止便秘 最完善的家庭营养计划 男女老少皆宜，适合全家人营养需求 最经济的健康投资方案 （营养早餐：14元/天，健康一生） 买保险 —— 可多可少，不可预测 生病住院 —— 天文数字，痛苦一生 营养早餐的好处 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Pro