孕期“变丑”？ 不可以！.docVIP

孕期“变丑”？ 不可以！ 　　准妈妈总是一边欣喜宝宝终于来了，一边忧愁自己慢慢变丑了。不但身材变形、皮肤变差、色斑困扰，连牙齿也来捣乱。孕期一定“变丑”吗？全方位护理，让你孕期也可以很美很健康！ 　　很多人认为孕期“变丑”是很正常的事情，事实并非如此，“变丑”除了生理上的因素外，很多时候还是因为准妈妈的注意力大多放在胎宝宝上，忽略了自己造成的，注意孕期护理，孕妈妈同样可以很美丽。 　　皮肤 　　孕期由于体内激素分泌发生变化，再加上情绪的紧张不安和明显复杂的生理反应，导致皮肤发生了一些改变：油腻、变黑、色斑、长痘等。其实只要掌握方法，做好孕期的皮肤护理，孕期妈妈一样可以拥有漂亮的皮肤。 　　皮肤油腻 　　护理要点： 　　1.注意保持脸部皮肤清洁，但不能用太强的洗面奶； 　　2.均衡地摄入营养，饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素的食物。 　　面部色斑（黄褐斑、蝴蝶斑） 　　护理要点： 　　1. 饮食上要以清淡、营养为主。注意粗纤维食物的摄入，防止便秘。 　　2. 可以适量用一点妊娠霜。 　　3. 不要化太浓的妆，注意遮阳防晒，尽量避免在中午或下午阳光强烈的时候外出。 　　4. 注意充足的睡眠，保持愉悦的心情。 　　皮肤干燥 　　护理要点： 　　1. 沐浴后使用一些能让皮肤增加水分的护肤品全身涂抹润肤露； 　　2. 注意饮食营养平衡，增加鎂、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋；减少含兴奋剂如咖啡、浓茶等的摄入。 　　头发 　　妊娠期头发会有一些明显的变化，油性头发可能更加油腻，干性头发可能变得更干、更脆、更易脱落。所以要保持清洁，不要过于频繁用力地梳头，最好是把头发剪成易于梳理的短发。 　　护法4步曲： 　　1.选择合适的洗发水：准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。如果原先使用的品牌性质温和，最好能沿用，不要突然更换洗发水。特别是不要使用以前从未使用过的品牌，防止皮肤过敏。发质变干的准妈妈，可以对头发进行营养护理，同时按摩头皮来促进头部血液循环。 　　2.洗头后湿发的处理：选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾，可以很快地弄干头发。 　　3.孕期头发的焗油护理：鸡蛋能给头发增加光泽。将2个鸡蛋打进碗内，然后用空蛋壳装上橄榄油，然后将橄榄油和蛋搅混，稍微加热后将混合后的溶液涂到头发和头皮上按摩。接着，让其在头发上停留10分钟，最后清洗头发，发丝就会变得亮泽光润起来。 　　4.多吃维生素B：维生素B是能让头发强韧的好朋友，因此怀孕期间，准妈妈可以多食用些维生素B含量高的食物，可多吃小麦胚芽、糙米、肝脏、香菇、包心菜等，这些都能摄取到维生素B群。 　　孕妈爱发问：怀孕长头发会跟胎儿抢营养？ 　　头发是由角蛋白构成的，而蛋白质是由氨基酸连接而成，因此头发的生长肯定需要营养，但头发生长并不会抢到胎儿所需的营养。 　　一方面，胎儿生长发育和其自身代谢需要大量的营养物质和能量，母体对此已经有充分的准备，毛发生长所需的这小部分营养相对于胎儿需要几乎没影响。另一个方面，头发的生长并不受我们控制，剪头发并不会减少头发生长的营养消耗，留长发也不会增加头发生长的营养需求，因此剪头发并没有“节约”营养。 　　牙齿 　　怀孕会导致准妈妈牙齿出现这样那样的问题，护牙行动必不可少，你又了解多少呢？！ 　　护牙最完美的前提——营养和运动 　　摄取充分的营养和做适量的运动是保持牙健康最完美的前提。蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类都要均衡摄取，这样不仅可减少龋病和牙周病的发生，而且能供应胎宝宝牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等。另外准妈妈在平时可做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。 　　护牙最简单的手段——有效刷牙 　　正确有效刷牙和使用牙线是清除牙病菌最简单的手段。准妈妈在孕期每餐后必须各刷一次牙，因为有效刷牙可以去除准妈妈口腔内70%的菌斑，还有30%滞留于牙间隙，可以通过使用牙线来去除。 　　护牙最有力的武器——针对性保健 　　选择对应的牙膏牙刷是对抗牙病最有力的武器。准妈妈若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏，建议可以嚼川椒粒，或使用脱敏牙膏；如果有龋齿，要选用含氟或含锶的牙膏；如果出现的是齿龋出血或是水肿，最好使用能消炎止血的药物牙膏。 　　准妈妈在妊娠期因口腔组织敏感性增高，刷牙时建议选用刷头小、刷毛软、磨毛的保健牙刷。这样不仅清洁效率高，而且不损伤牙龈，牙刷最好每个月更换一次。 　　护牙最有效的方法——少吃零食 　　减少零食及少吃甜食和黏性大的食物是降低牙病几率最有效的方法。准妈妈在孕期如果食糖过多，就会消耗大量母体内的钙质，并累及胎宝宝，使其牙胚发育障碍，钙化不全，将来易患各种牙病。准妈妈