晨跑、两操磨练我的意志.pptVIP

--023班主题班会 任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。 如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对 健康的好处也越多。 美国健康中心提出的健康五要素 一、为什么要有规律的进行体育锻炼? 科学简单的锻炼模式 运动频率：每周至少从事3次 运动时间：每次至少30分钟(也可以一次15 分钟,分几次完成) 运动强度：中等强度的体育锻炼或身体活动 GAME TIME: 健康掌握在你们自己手中 “健康生活方式”从现在开始 * * * * * * * * * * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose P