运动与健康讲述.pptVIP

——到阳光下、到操场上、到大自然中陶冶身心 课前激趣 同学们，你们课间都做了那些游戏？你们能展示给老师看看吗？同学们，你们课间富有激情、充满朝气的游戏深刻感染了老师，很想和你们在一起游戏和活动，你们欢迎吗？ 生命在于运动 为了研究参加运动的作用，有人曾做过这样的试验：把兔子、鸽子从小就关进笼子喂养。这些小动物长大以后看起来好像发育正常，甚至还有很强壮的感觉。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽下来，圈养的肉鸡被宰杀的时候，折断翅膀是常有的事。 要保持健康的生命就应进行有规律的运动 国外一些科学家为了研究体育运动对人体的作用，曾做过限制人运动的试验：将一些20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组20天里一直他躺着，不许起坐、站立；第二组也接受同样的规定，不同的是允许每天躺着时可以在专门的器械上锻炼四次。 规律运动 20天后，第一组测试者一站起来就头晕目眩，脉搏、血压降到危险程度，甚至处在昏迷状态；第二组测试者身体反应成度不大。这一实验表明，如果没有运动，人的健康就会受到很大影响，生命就会受到威胁，同样运动缺乏，生命力就脆弱。 健康型的青年和体力充沛的成年人选择体育锻炼的项目有：球类、健美、武术、游泳等 根据自己的身体条件和学习条件，少而精地确定体育锻炼的内容 学生对体育的欲求仅是一种主观愿望，主观愿望必须和客观实际相结合起来。日本学者三浦弓丈提出的“体育的欲求限度”就是反映主观愿望和客观实际相结合的一个概念。 一个人应在“欲求限度”的范围内，选择自己从事的体育项目。 根据选择项目的目的性选择项目内容 适宜运动的意义 人体只有在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下，从事符合运动参加者生理规律的运动，才能达到保健的效果。 达到保健效果的运动的条件：一是要有合理的营养配备；二是要有必备的卫生环境；三是运动的强度、运动的时间和运动的方式要符合运动参加者的假设要求。 课 后 反 思 a、想一想，这节课，我们讨论了哪些问题？ b、课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划 c、写出一份自己喜欢的活动，并写出活动名称及活动办法。 再 见 * * 体 育 与 健 康 王王 解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂，而肉鸡的翅膀则是骨折、韧带断裂或关节脱臼。了解这一实验后，你们是否对上述试验揭示的问题有所感悟？ 感悟····· 对于体弱型（体弱多病）的人，为了缓解中枢神经系统的紧张和疲劳，可选择保健按摩、太极拳、气功等等项目 选择体育锻炼的内容时，要从实际出发，讲究实效，要考虑项目的锻炼价值，因时因地制宜。 娇正体操 脊柱畸形、扁平足 腹肌锻炼 内脏下垂 专门性呼吸体操 慢性支气管炎、肺气肿 长跑、长距离游泳、健美体操、器械练习（结合注意能量的收支平衡） 减体重 太极拳、放松体操、散步、保健按摩、气功等 增强体质 放松精神，消除疲劳 防治高血压、神经衰弱 哑铃、实心球、单杠、双杠、联合力量器械等 增强肌肉力量 促进体形健美 走、原地跑、骑自行车、游泳、跳绳爬楼梯等 改善心肺功能发展耐力 项 目 目 的