《中大公选护理与健康休息与睡眠》赵英飞.pptVIP

疾病或症状对睡眠的影响 （7）荨麻疹、瘙痒等---奇痒难以入睡 （8）心脏病、糖尿病、泌尿生殖系炎症---起夜多（夜尿次数增多）致深睡眠减少 （9）肝性脑病---入睡困难（高血氨） （10）精神分裂症、恐怖症、强迫症等精神疾病---常处于醒觉状态 （11）神经衰弱、抑郁/焦虑症---对健康过度关注； Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 6、长期、慢性失眠对机体的影响 （1）加重或诱发疾病 感染性疾病、心脑血管疾病、高血压、胃病 癌症等↑（睡眠不足、规律紊乱→神经、内分泌失调、正常细胞分裂发生突变→免疫力和康复能力↓→癌细胞↑，疾病↑ ） （2）伤口愈合、儿童生长发育减慢 睡眠不足、规律紊乱→生长激素分泌↓ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 长期、慢性失眠对机体的影响 （3）皮肤受损 睡眠不足、规律紊乱→神经、内分泌失调→皮肤干燥、弹性差、晦暗、痤疮/粉刺、斑点等（皮肤晚间10-11时进入保养状态 ） （4）生活质量下降 睡眠不足、规律紊乱→交感神经兴奋与抑制时间颠倒→白天疲倦、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，动作不协调、做事力不从心等 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （五）促进睡眠的措施 1、正确地认识和理解睡眠 睡眠时间多少不是评价睡眠质量好坏的唯一标准； 不应将睡眠障碍与健康状况下降直接联系在一起。 不要过于纠缠在“昨晚没睡好/睡不足”→让它过去，不要补觉；从今晚起养成良好睡眠习惯 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 睡眠专家指出 失眠症状每个成人都可能会有； 失眠不是睡眠问题的全部，和失眠症同样可怕的是“失眠恐惧症”。。。。。。放松心态对待偶尔的失眠症状 对偶尔失眠的长期紧张、焦虑恰恰是使失眠症状慢性和长期化的原因之一→失眠症 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 休息与睡眠（rest and sleep) 学习内容 1、休息与有效休息 2、睡眠的生理及需要 3、促进睡眠的措施 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第一节休息 一、休息 改变当前活动方式或在一段时间内相对地减少活动，以达到恢复体力和精力的过程。 二、休息的意义 1、生存的基本需要 2、维持健康的必备条件 1）健康：体力和精力复原→维持和促进健康 2）患病：治疗措施之一（体力/精力消耗↓）→患病器官功能恢复↑ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 休息 三、休息的特点 1、人对休息的理解和体验存在个体差异 生理、精神、心理、社会、文化背景、经历等 2、休息与舒适相互联系与并存 休息意味着身心感到平静、宽慰和放松，包含着舒适的成分；而感到舒适的同时往往是机体处于一种“自我休息” 的状态。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 休息 四、休息的方式