科学饮食健康一生.docVIP

病从口入祸从口出，科学饮食健康一生。有些食物吃对了让你一生健康长寿，有些食物吃的不对会让你抱病终生。科学证明铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，远离缺铁性贫血充满青春的活力。 菠菜中含有丰富的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。菠菜的维生素K是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不发胖。 缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率防癌、抗癌。 西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。西红柿含有的维生素P是细胞正常