多种多样的增高运动.docVIP

多种多样的增高运动 多种多样的增高运动？在增高运动过程中要使学生承受适当的生理负荷和心理负荷，并使练习与休息合理交替，以便高质量地完成教学任务，增高药有用吗全面发展学生个性。 运动量是指人体在身体练习或专项练习中所能承受的生理负荷盘，科学地进行大运动量训练则是指在一定的范围，接近人体所能承受的最大生理负荷量。在具体的贯彻执行中，不仅仅表现于一堂增高教学和训练课，而是要贯彻在全年和多年的健美教学与训练计划中。安排运动量要有节奈，大、中、小运动量相结合。量是他身健美运动的基础，强度是提高增高运动能力的关键。此外，针对不同的对象要区别对待，循序渐进，逐步加大运动量。运动量过小对肌体和肌肉刺激不深，引起人体反应不大，会使肌体和肌肉发展缓慢。反之，运动量太大，超过肌体所承受的最大生理负荷量，则引起肌体和肌肉的过度疲劳，这不但不能有效地强健身体和发达肌肉，而且易使肌体或肌肉急性损伤。运动量的大小都是相对的，只能从学生的实际出发，考虑他们的学习能力、训练水平、个人的体质、年龄特点、体形特点、体能特点、伤病情况和学生的意志品质和思想精神状态，以及各种具体条件(主要指营养与恢复)，逐步运应，逐步提高，逐步加大运动量，波浪式地前进。在增高运动教学中应强调在保证动作质量的前提下，合理地安排运动负荷。 贯彻循序渐进原则，教师首先要正确地认识和把握序的实质，即知识技能的序、学生认识的序、身心发展的序和身体机能活动的序，当然也包括把握好教材的序、课堂教学的序、学生学习的序等。循序渐进是提高增高运动和训练质量的关键。人的认识规律是由简到繁、由浅入深、由未知到已知，条件反射由简单到复杂、由低级到高级逐步形成的。同样，人体各器官机能的改善、肌肉的发达及竞赛技术动作的形成都要经过一个逐步提高的过程。如以发展肌肉为目的的基本动作到孤立动作或专门动作，以及采用分部位教学与训练这一过程，只有循序渐进地址行教学和1训练，才能收到良好的效果，件则只能是欲速则不达，适得其反。 自然增高法？自然环境绍生物体及其生存环境的总和，是人类生存和发展的物质基础。人类不是万物的主宰，而是存在于世间的一个特有物种。世间万物都存在着一种相互依存的关系，而所有物种的成长情况又都与自然环境有着密切的关系；从这个意义上讲，维护自然环境对于人类的生存至关重要。 自然界的运行行其自身的规律，作为“自然之于”的人类，开发利用自然资源能力的向时，要关心、回报自然，按照自然的规律办事。自然的运行又是不可抗拒的、人类只有保持自然资源原有的平衡，寻求与自然和谐相处，才是长久生存之汁。 在自然光中，对身高影响最大的是太阳光。人体不能长期不见阳光。 习惯剌激法。增高练习者力争在确定的时间、地点、环境等进行喜欢的增高练习， 这样体育活动就变成了你的一种生活习惯，每到这个时间或这种环境，不由得想活动。这种方式有利于激励自己坚持锻炼。 环境激励法。增高练习者有目的地借助外部力量激励自己，如通过主动组织 或参加当地的某些业余比赛，业余训练队等活动，或几个人组织起来通过相互比赛使增高练习进行下去等。 物质激励法。增高练习者也可以通过自我物质奖罚达到激励，如坚持锻炼或 达到目标，奖励自己生活中需要的东西等。有时候这种方法也很管用。身体素质是机体各器官、系统机能的综合表现。身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。 身体全面发展与增高运动有密切关系？随着教学改革的不断深入，教学实践和教学思想的不断发展，当代教育将更加注重学生智力、能力、创造性和非智力因素的培养和发展，启发式教学又成了现代教学法的重要特点之一，故增高中运用各种教法时，亦要遵循并贯彻启发式教学要求。另外，在增高中，增高教师把各种教学形式高度优化地结合起来，即把大众、个人等诸种形式有机地结合起来，这样才能把增高课上得有声有色，有利于学生较快地掌握增高知识、技术和技能。 巩固与提高相结合原则，是根据认识规律和运动技能形成的规律及用进废退原理总结出来的，学生学到的知识与技能如不经常复习就会遗忘或消退，故它又是学生增高知识、掌握技能的重要环节。掌握和巩固所学动作技术与方法，也是学生顺利增高新的动作技术与方法的基础，是学生熟练地运用所学动作技术和方法的基本条件。所以说，巩固与提高相结合，是学生丰富增高内容必不可少的原则。只有在充分理解和掌握所学动作技术、方法的基础上，进行新的动作技术和方法的增高，及时把获得的知识与技能在各种不同条件下运用，才能达到学以致用的目的。 为此，教师讲授的知识要请晰而深刻，以便于学生透彻地理解教材，因为感知和理解是记忆的前提，只有学生感知清晰、理解深刻的事物，才便于记忆和巩固。同时要帮助学生提高记忆效率，如教学生对增高材料进行有效的组织，使之条理化、系统化、规律化等。增加运动密度和