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手机病；数码病 软件111班会 案例 电脑颈椎病：20岁中招 40岁颈僵 　　据宁俊忠介绍，年龄介于40至60岁之间的市民，是颈椎病最“青睐”的对象。他认为，除了年龄增大导致出现退行性病变及代偿功能下降外，这个年龄段的人往往是家庭的“支柱”和单位的“骨干”，来自工作和生活的压力往往较大，如果这部分人需要长时期使用电脑，无疑更容易遭受颈部不适之苦 案例 王先生是名公务员，办公室里有固定电话，手机在他的工作中并非不可缺少。但从七八年前开始使用手机以后，手机逐渐成了他生活的全部，平时不管工作忙不忙，他总时不时地把手机拿出来，看看有没有未接电话或新的短信。半夜三更起来上厕所也要看一下手机，如果手机不在身边就会坐立不安、吃不下饭。 案例 陈女士今年48岁，是某杂志社的一名编辑，长期伏案工作，且基本都得面对电脑完成。“和很多办公室小年轻不一样，我既不玩微博也不看视频，打开电脑就是看稿改稿、收发邮件，8小时全部用于工作。以前还不觉得做事费眼睛，最近可能是春天来了温度湿度都有变化吧，眼睛特别难受，有时还会迎风流泪，而且有异物感存在，已经干扰到我正常工作了。”她说。 成因 手机的出现的确给人们的生活带来了方便，逐渐已经成为第一大通信乃至娱乐工具，手指轻轻一按就可以轻松地联系到远在千里之外的朋友，但手机的不断发展在无形中也产生了一些危害，很多人不知不觉对手机产生了依赖性。 什么是手机病 手机病其实是一种心理病。当手机已经开始占据人们生活大部分的时候就有些不正常了，应该是由人来引导手机而不是手机引导人。切忌不能把手机太当回事，别让手机控制了自己的生活。据一项调查显示：77%的人每天开手机12小时以上，34%的人24小时开机。94%的人使用手机在5年以上。“如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么？”超过60%被调查者首选手机，而有65%的人表示，如果手机不在身边，会有些焦虑。 症状 手机引发“短信脖” ：久而久之脖子抬起来的时候会感到一阵酸痛 心理暗示诱发幻听：“不管在哪，我经常会感觉自己的手机在振，但很多时候根本就没有短信或来电。” 要是哪天不小心把手机落在家里，感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安。 眼部综合征 ：由于手机屏幕字体较小，需要使用者低着头、目不转睛地盯着看，时间长了容易造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症、等 症状 “拇指族”当心腱鞘炎：随着智能手机的普及，近年来还有不少整天沉迷于微博、短信和手机游戏的“拇指一族”发生了腱鞘炎。 腰背酸痛、鼠标手频现 ：身体的多处肌肉都处于一种紧张状态，当这种紧张状态维持过长时间时，腰背部的肌肉、手腕的肌肉都可能出现劳损而引起疼痛。 “手机病”您有吗？ 对照自己使用手机时的实际情况，符合事实选“是”，否则选择“否”。 　　⒈手机没有信号或信号减弱便开始烦躁不安。?是□?否□ 　　⒉手机不在服务区内会感到坐立不安。?是□?否□ 　　⒊睡觉也要开着手机。?是□?否□ 　　⒋老去看手机是否自动关机。?是□?否□　　 　　⒌常常觉得手机在响、在振，拿出来看并没有。?是□?否□ 　　以上每题1分，选“是”得1分，选“否”不得分。总分如果大于等于3分，就可以初步判断为有“手机瘾”。 防治 1.要正确认识手机：明确手机的主要作用是“沟通”，实质和固定电话并没有差别。不能因为手机附加的各种功能影响我们对手机主要作用的认识。手机给生活带来了方便，使你少跑了很多的路，每天都觉得生活挺舒服，这就是合理使用手机的标准。其实，手机本身并没有问题，是我们自己出了问题。再好的东西也要使用有度，不可以无限制、不加控制地使用。 　　2.保持良好的心态：学会放松，张弛有度。世界是丰富多彩的，我们和外界的联系有多种方式，不必拘泥于一种方式。 　　3.培养沟通的技巧：多和现实中的人接触，改善自己性格上的缺陷，多和朋友们一起去参加活动。 　　4.规定使用时限：心理学上有种叫做系统脱敏的治疗方法，即每天给自己规定一定的时间不使用手机，必须用电话时使用座机。慢慢延长手机不在身边的时间，这样做可以收到良好的效果。? 　　5.转移注意力：多读读书、看看报，多参加体育活动，都可以将注意力从手机上转移。 　　6.控制话费：推荐使用限制话费功能，以控制居高不下的手机话费。 　　7.求助：必要时可请心理医生为自己设计一种治疗方式，或者配合一些抗焦虑、抗抑郁的药物治疗。 防治（动作篇） 勤做颈部活动，不要躺着看书、看电视，要多参加户外活动等。 运动：首选蛙泳 眺望远方，翻白眼，勤眨眼，让眼部肌肉得到放松。 活动手腕和手的各关节 * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004